肩颈疼痛难忍？按摩这个穴位，分分钟见效！

肩颈酸痛、背部僵硬，不少上班族都有这些毛病。告诉你一个诀窍：按揉天宗穴，对缓解肩背部肌肉劳损非常有效！

天宗穴位于后背，上半身保持直立，左手搭在右肩上，然后左手掌贴在右肩膀1/2处，手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是它的位置。

每天用食指和中指按在天宗穴上逐渐用力，深压捻动，每次坚持10分钟左右，长期坚持对缓解颈肩疼有非常好的效果。

还可以在市场上买一个小木锤轻轻敲打此穴位，尤其是到了下午小肠经活跃的未时（13:00-15:00），用敲打的方法效果会更佳。

除了天宗穴，位于肩膀的肩髃（音：鱼）穴具有疏经通络、行气止痛之效，也可治疗肩部疼痛病症。

取穴的时候，以对侧手按住肩部外侧骨性凸起(即肩峰外端)，然后手伸直外展，于肩峰端前下方可摸及一凹陷处，即是肩髃穴。

按摩的时候，可以行指揉法，以对侧手食、中二指并拢成剑指，稍用力按揉肩髃穴，可略感酸胀，每次10分钟，每日可多次。

编辑：齐钰

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