健康说：足三里穴在哪里？经常灸它都有什么作用？
在生活中，要说我们应用的最多的穴位，足三里应该就是其中之一了，消化不良的时候，便秘腹泻的时候等等。不过，想必更多的朋友会好奇，这足三里穴具体在哪，它真的有那么多作用吗？这里，小康与大家一起来认识一下足三里穴。
一、认识足三里足三里，是人体十二经络中“足阳明胃经”的主要穴位之一，解剖学位置在：小腿外侧，犊鼻下3寸，在犊鼻穴和解溪穴的连线上。浅层有腓肠外侧皮神经，深层有胫前动、静脉的分支或属支。
小知识：犊鼻，定位为外膝眼，即脚弯曲有膝盖下外侧凹陷。
足三里定位：外膝眼下3寸（腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。），胫骨外大拇指一横指处。按压可有酸胀感。
二、足三里的意义和作用足三里中的“三里”是指理上、理中、理下。胃处于腹内的上部，故胃部不适是需理上，按足三里时则需往上方使劲；腹部位于正中，故腹部不适需理中，按压则往里；小腹位于下部，故小腹痛需理下。
中医认为，足阳明胃经气血在足三里处形成了较大的气血场，故常灸足三里可有造化脾湿、生发胃气的作用，可调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。
现代医学也正是，针灸刺激足三里可使得胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活性，增进食物，可改善心功能、调节心律，调节内分泌，提高机体防御疾病的能力。
上面说到，针灸足三里可刺激肠道运动，故在现代医疗中，足三里可用于急慢性胃炎、十二指肠溃疡、胃下垂、阑尾炎、肝炎、肠梗阻、之气管哮喘等循环系统、消化系统、呼吸系统方面的疾病。一般情况下，多配合天枢、三阴交、肾俞等穴位使用。
四、足三里穴的保健应用对于足三里的日常使用，对于为专业、系统的学习过针灸的朋友来说，想要通过针灸来达到调理和养生的目的自然是做不到且可能还会有不良反应，不过选择艾灸亦或按揉的方式还是可取的。
日常用中指指腹用力按压足三里，以感到酸痛、胀麻是为度，每天早晚各一次，可有祛风通窍，理气止痛的作用；以艾灸灸足三里，可温中和胃，治疗和改善消化不良、腹胀腹痛的功效。当然用气罐拔罐或是刮痧也可有相似的功效。
五、温馨提示在日常艾灸保健中，应注意选择3年以上的陈艾做的艾条，且艾条应为纯艾，闻之有艾草香，以无杂质为佳，检验方式可取艾条小段查看。
这期对穴位保健的介绍就到这里，更多中医养生相关知识，可点击关注或了解更多后详细了解。祝大家身体健康。
