养生古法3招，教你经络畅通……

中医传承了古人几千年智慧的结晶，博大而精深。古人也证实了“经络畅通，百病不生”理论的正确性，继而创下了简单有效的养生通络法:

1、踮脚

双脚同时踮起，脚尖着地，两腿肌肉不停收缩、放松；还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。

经络原理:踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌。有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

2、叩腰

双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，每次做50遍。最好早晚各做一次。

经络原理:督脉循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊，还能固精益肾，对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效。

3、转头

坐或站着，缓缓闭上双眼，抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次。最后腰背挺直，两手在颈后抱拢片刻。

原理:颈部按摩可改善血液循环，增加颈部肌肉力量，缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。

生命的美好在于健康，健康的体魄需要锻炼！