看手机时间长了头晕眼花还颈椎疼？常按这3个穴位马上改善情况！

随着电脑、网络等办公自动化系统的普及，工作的紧张、休息不足，容易导致眼部疲劳，视力疲劳。当您出现眼睛疲劳、视物不清的情况事，建议暂时放下手头工作，除了给于适当的休息外，按摩以下3个穴位进行刺激，就能马上改善情况。

1、风池穴

取穴：在后枕部双侧凹陷中。

功效：困乏难耐时，双眼视物模糊时，一侧偏头疼时，感冒鼻塞不通时，颈椎病压迫椎动脉出现头痛眩晕时，中风后遗症久治不效时，心情烦躁思维迟钝时，轻轻按揉风池穴，均能起到立竿见影的效果。按揉时局部有酸胀感，有病时会有刺痛感向同侧眼部放射。

2、大敦穴

大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。

大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。

大敦穴取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，“大敦穴”可以按压，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。

3、四白穴

位置：位于眼眶正中下方凹陷处

所谓“四白穴”，就是“四方明亮”之意，通过对四白穴进行按摩，可以对缓解眼部肌肉疲劳，眼部起到很好的保健作用，而且还可以缓解面部痉挛等症。

按压方法：使用双手的食指，略微用力进行按压；时间与次数：每次持续按压3秒，10次为1组；

最佳刺激时间：早、中、晚，各一组

此外，在看手机时姿势也非常重要，如果不注意，会加重颈椎负担，想想你看手机时间久了，除了眼酸头晕，是不是颈椎和脖子也非常酸疼？

坐着不要弯腰驼背，看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。时间不宜过长；经常变换姿势。

坐着不要跷二郎腿，看电视不要半躺在床头，这样便不会让颈部肌肉处于紧张状态，加速颈椎间盘出毛病。

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