想瘦就按这里！养肾、代谢、解便秘穴位一次告诉你

中医学里的减肥观念是「将身体改变成易瘦的体质」，藉由调整身体的机能、改变体质后，就能提高脂肪的燃烧率。「膏肓穴」位在肩胛骨的内侧，那里的棕色脂肪细胞可以帮助燃烧多余的脂肪，所以刺激这个地方能使机能活化，便可提高新陈代谢，促进脂肪的燃烧；「然谷穴」可以改善肾脏的机能，进而促进代谢，将人体导向易瘦的体质。

有很多棕色脂肪细胞位在肩脾骨内侧的穴位

膏盲【肩背肌肉僵硬、提高新陈代谢】

肩胛骨

．正确穴位看这里－

穴位位于肩胛骨内侧中央的附近。

．正确穴位按这里－

将手绕到背后，以中指对准穴位，像是要将肩胛骨内侧的边缘往上拉提的感觉来按压，并搭配自然的呼吸。重点：左右各6～8次。

提高肾机能，打造易瘦体质

然谷【改善肾脏机能】

内侧脚踝 足弓

抓住脚踝，以拇指对准穴位，朝向凹陷的骨头边缘按压，并搭配自然的呼吸进行。 重点：以稍微能有痛感的力道按压，左右各6～8次。

瘦小腹－ 排出聚积在腹部的水分并消解便秘 明明体重不重，小腹却圆滚滚的……，从中医学观点来看，这是水肿。腹部与下半身呈现发福的状态，是体质容易浮肿或是说水分充胖类型的特征，「水道穴」可以帮助促进水分的代谢，将聚积在腹部的多余水分排出。此外，若是便秘造成腹部凸出的话，就可以按压「梁丘穴」来促进大肠的蠕动来改善。 排出多余的水分及老旧废物 水道【水肿、消胀】 正中线 耻骨联合 ．正确穴位看这里－ 从耻骨联合凸起的地方往上一指幅，再以正中线为基准向左右各移动两指幅的位置就是穴位。 ．正确穴位按这里－ 以拇指对准穴位，一边吐气一边慢慢按压，吸气时再渐渐收力。 重点：左右各6～8次 提高大肠蠕动机能，改善便秘症状 梁丘【便秘、腹泻】 腰骨 膝盖骨的外侧上端 ．正确穴位看这里－ 连结腰骨与膝盖骨的外侧上端的假想在线，从膝盖骨的外侧上端开始往上两指幅的位置即是穴位。 ．正确穴位按这里－ 用和穴位不同边的手抓住大腿，以拇指对准穴位，一边吐气一边慢慢按压，吸气时再渐渐收力。 重点：左右各6～8次。以较强并让身体感到舒适的力道来按压。