高温天气预防心脏病发作，要记住这五条

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当气温超过33摄氏度时，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响，包括：随着气温的升高，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3~5倍，回到心脏的血流量也显著增多，交感神经兴奋性增高，心率加快，加重心脏的负担。

为什么高温天气易发心脏病

随着进入五月以来，气温逐渐升高，汗腺开张散热，人体出汗多，“汗为心之液”，血液粘稠度升高，血小板被激活，导致血栓的形成，诱发缺血或心脑血管堵塞，严重时可引起心肌梗死。特别是有心脏疾病者，更危险。

燥热的天气，让人往往得不到很好的睡眠，而休息不好是心脏病发作的重要诱因之一，容易诱发心功能不全急性发作或者心肌缺血。

燥热空气中湿度增高，气压低，含氧量降低。心脏为了保证正常工作需要充足的氧气、葡萄糖等能量物质，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，致使供应心脏本身的血流减少，容易导致人体缺氧。即使是常人，即使活动量和平时没有区别，也常常会感到胸闷、气短，而患有心脏瓣膜病、冠心病的人，“日子”更加难过，往往会发生胸闷、憋气、心慌、气短、头晕、心动过缓、心动过速，引起心绞痛、心肌梗死，甚至会心跳停止而猝死。

夏季室外温度与室内空调房，形成强烈的温差，当人出入室内外时，遭遇巨大的温度落差，还有在高温下摄入冷饮等食物，这些都会导致血管收缩，从而引发心血管问题，导致心脏“跳闸”。

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心脏“跳闸”无法预测吗

心脏疾病中，以心脏“跳闸”——猝死最为凶险。因为此病有发病突然、无法预测的特点，并非所有的心脏性猝死都毫无预兆。曾有资料指出，八成患者在猝死发生前有过不同程度的预兆。其中22%的患者会有心绞痛，15%的患者出现呼吸困难，其余的还会出现恶心、呕吐、头晕等症状。一般情况下，在当前的高温天气下，若有以下预兆，应立即前往医院检查：发作性的胸部闷痛或压迫感、心慌、乏力以及头晕；突然出现胸痛、出冷汗、呼吸困难、头晕，这很可能是猝死发生的预警信号，这时应强化急救意识，想法第一时间前往医院诊治。

一旦有心梗前兆，家属不能忙于搬运，而应让病人就地安卧，不要翻身，不要让其说话和走动，更不要摇晃病人。如患者身边有急救药物，应及时帮助其服用，并迅速拨打120，请求急救人员来处理。

应该怎样防心脏病

高温天气如何保护心脏健康？其实，知道了心脏病病因，我们也就知道了怎样防“心”病的答案。

1、合理开空调：夏天里有些人怕热，24小时开着空调，而有些人又怕着凉，即使满身大汗也不开。其实，这些做法都不对。

当室内温度超过30℃，或者你感觉身体很热的时候，就应该打开空调，避免中暑。

但是要注意，不要在大量流汗、或者洗热水澡之后立刻吹空调，也不要直接对着空调出风口吹冷风。

室内外温度尽量不要差太多，在不开空调的时候，可以多开窗通风。

2、多喝温水：夏天人们大量出汗，经常使身体处于缺水状态，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管事件。

每天补充2000~3000毫升的水分，可以调节人体内部的温度，补充电解质，避免血液变得粘稠。

而且要注意的是，温水不会让血管收缩，也不会刺激肠胃，还能帮助软化血管，促进血液循环，比凉水更加健康。

3、增加休眠：夏季人们容易感觉疲劳，需要更多的睡眠和休息。在午餐结束半小时之后，午睡30~40分钟，能够给身体一个消化营养和恢复能量的时间。

特别是患有心脑血管疾病的人，午睡时，心率、血压都能够降低，平躺的姿势还能减轻心脏压力，让血液流通更加顺畅。

除此之外，每晚的睡眠时间也应该相应延长。醒来后别匆忙起身，躺着活动几下，能够缓解身体僵硬，降低高血压等风险。

4、洗热水澡：满身大汗的时候，人的体温也高，冷水澡的突然刺激会造成外周血管收缩，使血压升高。

严重时还有可能导致冠状动脉痉挛、斑块破裂，从而形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

所以，一定要先等汗出完了再洗澡，以38℃~40℃的热水为宜，能缓解疲劳，疏通血管。

如果实在想洗凉水澡，水温也不要低于18℃。

5、饮食清淡：天气热会导致人的食欲下降，因此夏季饮食宜清淡，吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。

日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入。

要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。

要防止“情绪中暑”。要特别注意“静心”养生，做到“心静自然凉”。应该让自己平静下来，神清气和，精神愉悦，否则过度愤怒或紧张易诱发心脏病。