经络穴位按摩与养生，坚持按摩也会对人体有益

中医是一个博大精深的医学宝库，是中国的国粹。中医讲究人体的自疗——食疗和经络。经络主要指对人体经络穴位的按摩、推拿，通过刺激经络穴位，疏通阻塞的经络，可以治疗很多疾病。坚持按摩这些经络穴位，对我们的身体健康将会大有裨益。找准穴位，自己按摩，既不花钱、又能治病，可谓经济实惠，何乐而不为呢？人体共有上百个穴位，对于这些穴位不可能每日一一按摩，但只要对一些关键穴位坚持按摩，则体能、精神将会与日俱增。自然也会身体倍棒，吃嘛嘛香。

合谷穴：

合谷穴是大肠经的一个重要穴位，具有疏风止痛，通络开窍之功。中医认为，此穴能够调节人体生命活动的原动力。坚持按揉刺激该穴，可以获得自然治愈疾病的功效。此穴位于大拇指与食指间的凹陷处，是治疗气虚的常用穴位，经常按摩可以补气安神。主管上肢、头面部。主治头痛、头晕、牙痛、鼻炎、流鼻血、咽喉疼痛、口干、外感发热、上肢关节痛、颈椎病、神经衰弱等各种疾病。

按摩合谷穴对于大肠经循行之处的组织器官的不适与疾病有一定的疗效，特别是对于减少口腔疾病的发生和保护牙齿健康有明显的作用。另合谷穴配太阳穴治头痛；配迎香穴治鼻炎。

具体的按摩方法是，当按摩左手时，可用右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，一般每两秒钟一次。在按压穴位的同时加以揉动，效果可更好。

内关穴：

内关穴是心包经的“络”穴，位于腕部两条明显的肌腱之间。它自古就是中医用来治疗心脏疾病的核心用穴，被誉为“心脏的保护伞”。几乎所有与心脏异常有关的症状均可使用，尤其对预防心梗发作具有最突出的效果。内关穴主管心肺器官。主治晕车、呕吐、手臂疼痛、眼睛疼痛等。按摩内关穴，还可以预防或治疗以下疾病：头疼、口干、嗓子疼、发热、牙疼、颈椎病、腰部疼痛、肩周炎、流鼻血、中风等。

按照中医的理论来说，心脏病的发病原因，是因为心包经和心经这两条主要的经络不活跃，不通畅。那么，按摩了内关穴以后，就能使它活跃了，就能防病、治病。另外，因为这条经脉直接与胸腔肺腑和心脏相通，所以对治疗肺脏的疾病有特效。

取穴方法实例：比如要找左手的内关穴，就把左手心向脸伸出来，右手食指、中指、无名指三指并拢，把无名指放在左手腕横纹上，那么左手的内关穴就在食指的下边。右手亦然。

内关穴的按摩方法：用一只手握紧另一只被按摩手臂的下端，使这只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地进行按压，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。

足三里穴：位于外膝眼下3寸。此穴为胃经的要穴，经常按摩此穴，能强化肠胃的消化、吸收功能，达到强身的目地。足三里是人身的长寿要穴，民间有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，可见其作用巨大。

每晚以指关节按压足三里，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。

涌泉穴：位于脚底前1/3中心凹陷处。此穴为肾经的穴位，是心肾两经的交汇点。主治肾及与肾有关的脾、胃、心、肺等脏腑疾病及眩晕、失眠、高血压等。俗语有“若要老人安，涌泉常温暖”的说法。经常按摩可以降火安神、疏肝明目、增精益髓、补肾壮阳、健胸壮骨，促进睡眠。

每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50至100下。

太溪穴：

太溪穴是足少阴肾经之“输”穴，古代又称其为“回阳九穴之一”，重在补肾，具有明显提高肾功能的作用。此穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。主治头痛、目眩、咽喉疼痛、牙痛、耳鸣等肾虚性五官病症；月经不调、遗精、阳痿、小便频繁等泌尿生殖性疾病；腰脊痛及下肢厥冷、内燥肿痛等；失眠、健忘等肾精不足症。现代临床常用于治疗肾炎、膀胱炎、月经不调、遗尿、牙龈炎、踝关节扭伤等。

肾为先天之本，脾胃为后天之本。太溪穴不但是肾经的大补穴，还是全身的大补穴。足三里是强身大穴，但是如果与太溪穴相比，足三里偏重于补后天（脾胃），太溪穴则偏重于补先天，所以要补先天之本久的从太溪穴入手。

太溪穴的按摩：用对侧手的拇指按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。

坚持对这些穴位日常按摩，自然会做到有病治病，无病强身，何乐而不为呢？除了这些穴位之外，诸如太阳穴、迎香穴、百会穴、风池穴、印堂穴、神门穴、少商穴、大椎穴、肩井穴、膻中穴、太冲穴等穴位，坚持按摩也会对人体有益，在此不一一赘述。