艾灸此穴全身暖，今冬不再惧严寒！

很多人一到冬天就手脚冰凉，浑身上下感觉冷冰冰的，这种情况，在中医方面称为“寒湿体质”，俗称“寒底”，也就是指身体底子就是寒性的。这种症状主要是由本身的体质和气血障碍造成的。那这个冬季就甘愿忍受这寒冰之躯吗？

通常，下面一个方法可以改善这种“冰冷”的状况。

1 多运动。生命在与运动，热爱生命更要热爱运动，运动多了，身体自然就变得温暖了。早上做运动是最佳的时机，脚动起来可以做一些慢跑或一些脚部运动，双手顺便甩一甩或双手互相来回搓，可以促进气血运行，更多的血液透过四末端，全身就会暖呼呼，人体在早晨时让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。

2 多泡脚。每天在睡前用热水泡泡手脚，热水尽可能热些，还可以加入生姜，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

3 多吃温补食物。比如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到滋补身体，手脚也能不再冰冷，注意要热着吃。

除了以上方法外，今天灸哥介绍给大家一个非常有效的方法：艾灸疗法。提起艾灸疗法，相信大家并不陌生，更有很多人称之为“神奇”的疗法。在祛寒方面，艾灸的效果也是杠杠的。

艾灸需对症穴位，要想在这个冬季不惧严寒，只需一穴足矣，此穴便是：关元穴。古今医学家都认为关元穴是一个能起死回生的重穴，并且都认为刺激该穴的重要手段就是使用灸法。艾灸关元穴一定要掌握火候，要温而不烫，灸的时间要长，持续地温灸，达到热量内透，自觉腹内热乎乎，浑身暖洋洋，像融化般的舒适状态。灸到红晕为度。艾灸关元穴见效后，腹内的寒气会立时感觉消散。每次灸的时间一般20分钟左右，依个体的舒适度为限，隔日一次或每周灸2-3次即可。

如果有经常手脚冰凉的网友，那就可以拿起艾灸“武器”，把冰冷统统赶走了！艾灸期间不应着风受凉，保持平和情绪。饭饱酒后不宜灸，大汗淋漓不宜灸，艾灸后毛孔舒张，故半小时内不宜洗澡，避免寒气趁虚而入。艾灸一向是慢功出奇效，无论是养生保健，亦或防治疾病，都需坚持。如果没有艾灸条件，可以每日按揉相应的穴位，也有一定的效果。中医艾灸的博大精髓需要我们国人共同去挖掘！