这样揉肚脐能“治病”！中医手把手教你4种揉腹法

肚脐，中医称之为“神阙穴”，它是全身361个穴位中唯一“看得见、摸得着”的穴位，与人体十二经脉相连，与五脏六腑相通，其特殊性是其他任何穴位无法比拟的。

保养好肚脐，就是护好了身体健康的第一关。

你可能不知道，当五脏出现病变时，肚脐的对应点也会出现不同的“反应”，这时可以通过按压对应点，来判断身体哪里出现了异常。

《生命时报》（微信内搜索“LT0385”可关注）邀请权威专家，教你一套实用的“脐疗”方法，护好身体这一道门户。

受访专家

北京中医药大学东直门医院针灸科主任 王军

北京中医药大学东直门医院按摩科教授 臧福科

中国中医科学院西苑医院针灸科副主任医师 蒋可

肚脐虽然面积很小，但在中医看来，它非常重要。北京中医药大学东直门医院针灸科主任王军指出，当五脏出现病变，肚脐的对应点就会出现压痛反应，我们可以通过按压对应点，来判断究竟是哪个脏器出现了异常。

1、测心功能

心受外邪干扰可表现为心情郁闷，口舌生疮等症状。此时，肚脐上方边缘将有明显的压痛。

2、测肝功能

肝功能异常，人往往伴随易怒、生气等不良情绪。此时，肚脐左侧边缘就会有明显的压痛。

3、测脾功能

脾功能异常，人会表现为疲倦乏力、没有食欲、腹胀、腹泻或大便稀溏等。此时，肚脐中心常常会出现明显的压痛。

4、测肺功能

肺受外邪干扰可表现为感冒、咳嗽等症状。此肚，脐右侧边缘将有明显的压痛。

5、测肾功能

肾虚常常表现为腰膝酸软、健忘、四肢发冷等症状。此时，肚脐的下方边缘就会有明显的压痛。

肚脐上的对应穴点，既能够反应各个脏腑功能的异常，又可以用于调理脏腑功能。

推荐4个防病揉腹方法，功效各不同。

揉脐腹

“揉法”是用指腹或手掌，紧贴身体某一部位做回动按摩。

动作：

两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。

速度柔缓，用力均匀。

功效：

增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，减轻便秘。

推少腹

“推法”是用指腹或手掌，在身体一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法。

动作：

推少腹时，两掌从两肋乳根处开始，从上到下推向小腹，掌根用力。

功效：

两胁是肝气容易郁结的地方，经常推摩少腹可疏肝理气，解决情绪问题导致的消化不良。

摩脘腹

“摩法”是用指腹或手掌，在身体一定部位做环形移动的按摩手法。

动作：

摩脘腹时，两掌相叠从胸口开始，向小腹摩运。

然后两掌分开，沿腹股沟向两侧摩运，再沿两肋向上，经乳根到达胸口。反复几十次。

按摩时，正好可以刺激到中脘穴。它位于胸骨下端和肚脐连接线中点处，或者肚脐上方4寸的位置。

功效：

中脘穴有健胃消食、疏肝养胃的作用，胃不好的人可常按。

揉腹侧

动作：

用两手掌大鱼际侧面，沿乳根来回摩擦，速度稍快，大约3次/秒，感觉该区域微微发热为好。

用手掌在两侧腹部顺时针按揉（如上图），速度柔缓，约做30次，感到腹部两侧温暖舒适。

功效：

大包穴在腋窝下6寸（4横指为3寸），腋中线上；章门穴在侧腹部，第12根肋骨的上方。

揉搓两个穴位，有利于健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃。

脐疗是一种传统中医疗法，王军介绍几种简单常用的贴敷脐疗法，在家也能操作。

缓解失眠症状

取等量的黄连、肉桂，烘烤为细末，用蜜调为糊状备用。

先以75%酒精消毒肚脐，然后将准备好的糊状药膏敷于脐中，用伤湿止痛膏或其他膏药贴附固定，12小时后取下并清洁脐部。

适用于失眠伴心烦、心悸者。治疗期间要禁食生冷、油腻食物。

改善腹胀症状

将莱菔子用文火炒黄，研成细末备用。敷脐时取10克药面，以米酒调和成直径3厘米的薄饼。脐部常规消毒后，将药饼盖在肚脐上，用纱布固定即可。每12小时换一次药。

此方有消食健脾、理气消胀的功效。治疗期间应注意禁食生冷、油腻食物。

缓解痛经

取肉桂25克，丁香20克，吴茱萸15克，红花15克，将上述药材混合研成粉末状，密封备用。

使用时取5克药面，用温热的黄酒调成糊状，敷脐，用膏药固定，每天换一次药。

经前疼痛者可于有症状之日起开始使用，经期疼痛者可于月经第一天起开始敷脐。

辅助治疗前列腺增生

取约3寸长的葱白1根，白胡椒7粒，一同捣烂成泥状。用75%的酒精消毒肚脐后，取适量药物敷于脐部，盖以保鲜膜，用胶布固定。

每天换一次药，取下后清洁脐部，保持局部皮肤干燥。

不要“抠”肚脐

一些人喜欢抠肚脐，这样可能引发感染。

清洁肚脐，动作轻柔

如果肚脐较浅，直接用温水清洗，动作要轻柔。如果肚较深，用棉签涂点沐浴液或者香皂洗，冲净擦干。

避免肚脐受凉

肚脐皮肤较薄，屏障功能较差。经常穿低腰裤、露脐装容易因受凉引起胃肠功能紊乱。▲

本期编辑：王晓晴 动作示范：徐梦莲

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