经常失眠的人，这几个伤害，正在“攻打”你的身体

不知道从什么时候起，多了一个新名词，那就是“失眠女”。所谓“失眠女”就是因为各种原因而导致失眠的职场女性。这一部份女性每天晚上的睡眠可能不足4小时。失眠对人的伤害是非常大的，长期失眠的人，更容易患上各种慢性疾病，而且还会使人身心疲惫。“失眠女”往往衰老快，不过可以试试吃这些食物来催眠，缓解失眠的症状！

第一：失眠会使人过早衰老。因为失眠会使人的注意力不集中，而且会影响到人的思维和记忆力，脑功能会过早衰退，从而导致人过早衰老。

第二：失眠会使人皮肤变差。这是很多的女性无法接受的最主要的原因。为什么把睡觉称之为“美容觉”？这是因为睡眠可以使皮肤变得更好，更加光滑。反之，失眠的话则会使皮肤变差。

第三：失眠会增加患心脑血管疾病的风险。失眠会加重心脏和血管的负荷，所以很容易在夜间诱发心梗和脑梗的主要原因。

第四：长期失眠还会导致身体内的免疫力下降，很容易感冒。而且失眠时很容易引发人体内的细胞发生癌变，增加患癌的风险。

失眠最好最安全的调理方法，那就是通过食疗来改善。一起来看看有哪些食物可以缓解失眠 的症状吧？

1、牛奶：大家都知道，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，所以，容易失眠的女性可以在睡前喝一杯牛奶或者是酸奶。

2、酸枣：酸枣或者是酸枣仁用来煲水喝也可以改善睡眠。

3、大麦粥：用大麦加上大枣、海带一起来熬粥喝，每一次喝小半碗，可以有效的治疗因为心烦、焦虑而引起的失眠。

4、红枣：红枣有安神养颜的作用。可以把大红枣清洗干净，然后用来煮水喝，每一次以两到三颗最好。

5、蜂蜜水：蜂蜜可以直接服用，也可以加入温水冲服。如果躺在床上睡不着，可以起来泡蜂蜜水喝，效果很明显。

以上这些食物都有养神安神的作用，而且安全无任何副作用。要想效果好，最好是在上床前20分钟左右服用，而且要长期坚持，大概在一周左右就可以看到有明显的效果。