减肥，一件很多人一直以来坚持在做的事情，无论对于男性朋友还是女性朋友。减肥的健康真谛，依然是您熟知的“管住嘴，迈开腿”，两者结合才能更靠谱的让自己健康瘦下来，对于管住嘴这件事，是相对而言更难做的一件事情，特别在饮食的选择过程中，对于食物而言，减肥人群应该如何选择？哪些食物是不建议正在减肥的人群触碰的？科学减肥，请您理性进食。

哪些食物不建议减肥人群食用？

其实，对于正在减肥的各位来说，饮食中要拒绝的一定是“高热量食品”和“不健康食品”。饮食中减少能量物质的摄入，运动中增加能量的消耗，这才是减肥真正要达成的状态。

• 肥肉、荤油：

这两种物质应该是极度诱惑大家味蕾的食物，炒菜加猪油、羊油等动物油脂会更香，吃点肥肉感觉特别爽腻，但这类食物中含有较多的脂肪物质，食用后无疑会给身体带来更多的能量，吃的越多，肥胖的风险越高，对于正在减肥的人群来说，请严格限制摄入。

• 精细粮食：

无论是白面条还是大米，再或者是您最爱吃的馒头，都是餐桌上最普通的主食，但是这些主食中含有更多的是碳水化合物，其他像B族维生素、矿物质元素等物质经过精细磨制后几乎没有了，吃这样的主食一方面营养过于单一，另外大量的碳水化合物也容易转化为脂肪物质，减肥人群的主食一定要粗（杂）搭配。

• 麻辣烫、麻辣香锅等辛辣刺激食品：

麻辣烫、麻辣香锅等食品之所以可以诱惑到大家的味蕾，是因为其高油、高盐、高糖加之重口味，正因为如此，再加上各种高脂肪食材，对于减肥人群来说无疑是一种负担，不建议食用。

• 高热量的零食：

无论是薯片还是各种甜饮料，再或是各种麻辣零食，之所以好吃，是因为其中添加了多种香辛料，无论是糖含量还是油脂含量，都是比较高的，正因为如此，减肥人群要对这些食物说不，减少热量的摄入。

• 西式快餐：

以汉堡包、薯条、可乐为代表的西式快餐，应该是女士们最爱的餐食，但这些食物的能量过高，食用后会增加减肥的达成难度，不建议选择。

因为如此，减肥人群饮食要注意这几点：

首先，饮食过程中主食要粗细搭配，杂细搭配，增加粗杂粮的摄入量，保证每日餐食中膳食纤维、B族维生素等营养物质的摄入，促进肠道代谢，促进减肥。

其次，饮食要多偏向新鲜的食物，拒绝加工食品，多吃新鲜蔬菜、菌菇类食品以及豆类食品；肉类食品偏向低脂肪的禽肉、虾肉，拒绝各种腌制食品的摄入，无论是熏烤肉类还是咸菜。

最后，减肥是一个比较艰难的过程，饮食一定要科学注意，尽量避免在外就餐，减少不健康零食的摄入，拒绝鲜香麻辣；科学选择烹调方式，蒸煮炖、凉拌更适合减肥人群。

科学减肥，靠谱进食：为了您的减肥可以顺利达成，请您正确挑选食物。

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