只需3分钟！颈椎病无影无踪！

颈椎病是一种很常见的病，同时它也是一种职业病，比如说经常做的工作的人很多都会得颈椎病，而且颈椎病也会连带着周围肌肉一起酸痛，常常会让人感觉到非常的疲惫，那么会不会有一种缓解颈椎疼痛的方法呢？这里只需3分钟!颈椎病无影无踪!纾缓肩颈酸痛的有效方法，真棒!欢迎分享，快快收藏哦！

经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者也可起到预防作用。

准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

1.头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

2.头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

3.双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。

4. 摇头晃脑:

头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。

双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

如果说有人长时间坐的工作的话，不妨试试上面这种方法来缓解一下颈椎所带来的疼痛，真的特别管用，而且经济实用，不管是富人还是穷人都可以考虑。