几款有助睡眠的食物，配上这催眠音乐，拯救失眠的你

失眠是一件很痛苦的事情，尤其是我们晚上刚玩过游戏，看了一个激烈的电影或者小说，或者想的事情太多，都会让我们翻来覆去的睡不着，一看表已经凌晨三点了，想想明天的事情，心里又会充满懊恼。如何让我们能够快速入睡，小编给你推荐几款食物，睡前吃点这些，听一听我们推荐的脑电波催眠音乐，让你快速进入梦乡。

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

小米在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”

大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

莲子有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实，并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子加糯米适量煮粥。

然后再带上耳机，听着我们为您准备的脑电波催眠曲，这可是国外专门有人开发的助眠神曲哦，亲测有效，五分钟不到就进入了梦境。（如需下载，请关注后私信本头条号，回复：睡眠，二字即可得到下载地址）