穴位怎么按摩才有效
按摩的不同手法。中医穴位按摩的手法主要包括:按、推、捏、揉等,可以根据自己的习惯进行选择,另外也可以结合两种以上的手法对穴位处进行配合按摩。另外手部力度不宜过重,轻柔能达到补养的效果。
找准穴位最重要。在进行穴位按摩时,一定要找准穴位,然后对其进行针对性的按压,方能起到事半功倍的效果。
要想使按摩呈现最佳的效果,力度控制是关键,就是要做到刚柔相济。按摩时,不能过于用力,使用蛮力,会对身体造成伤害,比如眼睛周围部位,只要轻轻触压即可。手法太轻了,按摩就会起不到应该有的效果,比如如果想改善皮肤松弛,就要轻轻地拍击相应部位。只有将力度控制得刚刚好,再加上增强疗效的按摩手法,有力而又柔和,做到刚柔并济,才能达到保健治疗的效果。
2、哪些穴位不宜按摩2.1、太阳穴
太阳穴处分布着很多血管,且骨质十分脆弱,如果手部按压的力度过大或是方法不得当,则易使得太阳穴处的血管产生破裂而发生血肿,严重的还会使人出现昏迷等状况。
2.2、哑门穴
在后颈窝处隐藏一个控制发声的穴位--哑门穴,此穴周围连接韧带,也是颈部进行活动的重要部位,如果对此穴产生不良的刺激易对局部的软组织产生不良损伤。
2.3、胆经
胆经属于人体重要的阳经,对其进行正确的敲打能升发体内的阳气。而阳气不足,气机便不能上升,且出现下降趋势。所以对于一些气血亏损较为严重的患者来说,若常对胆经进行敲打则不利于病情康复。
3、怎样正确的找到穴位3.1、利用按压的感觉来找穴位
判断我们是否找到正确的穴位位置,按压一下就知道了。穴位找对了,虽然按压的时候有一点疼痛,但是按压后会很舒服,如果穴位找错了,按压的时候则会疼痛难忍。
3.2、利用特殊姿势定位置
有些穴位需要我们采取特殊的姿势来定位置,比如找曲泉穴的时候要屈膝,位于屈膝时膝内侧的横纹端;取曲池穴时需要我们屈肘,位于屈肘时肘横纹外侧端后5分处。
3.3、通过体表的标准找穴位
我们人体有很多标志,我们可以根据这些体表标志来找穴位。
以头部为例,头部有五官、发际和眉毛,寻找印堂穴可以根据眉毛来来找,印堂穴位于两眉的中间。
以上身为例,肚脐、胸部、乳头、胸骨都是标志性的地方,可以根据这些位置来找穴位,比如肚脐与剑突之间的中点是中脘穴,两乳头之间是膻中穴。
穴位按摩要注意什么按摩方向应同肌肉走向一致:沿肌肉生长方向,轻缓地,有韵律地耐心进行,皱纹同肌肉走向是呈直角的,手与皱纹呈直角运动,也就是顺着肌肉的走向。如果皱纹是横向的,就竖着按摩;皱纹是纵向的,就横着按摩。
按摩使用的手指:按摩时以中指和无名指在皮肤上轻轻画圈,轻到再轻就无法触摸的程度,手指移动要有韵律感,切忌过分摩擦表皮。
按摩的时间不宜过长,一般控制在5分钟左右。在毛孔张开时按摩效果最好,所以最好在洗澡或洁面后按摩。此外,用热毛巾敷一下也可以收到同样的效果。
穴位按摩有什么禁忌1、椎动脉型颈椎病病人,在没有详细的颈椎检查资料的前提下,轻易不要使用常见的颈椎旋转复位法和颈椎斜扳法,以免造成急性的颈动脉血流阻断而出现意外;
2、脊髓型颈椎病者,一旦出现上下肢无力、大小便控制障碍的现象,万万不能使用任何按摩手法,应立即送医院进行手术;
3、孕妇也不宜接受推拿,尤其是孕妇的腰腹部和大腿内侧,更是不能施压;
4、女性的经期慎用推拿;
5、有精神疾病且又不能和医者合作的患者不宜进行推拿;
6、身体太虚弱和疲劳时,不宜进行推拿;
7、过饥过饱、醉酒之后、严重心脏病及病情危重者禁用或慎用推拿;
8、骨折不适合推拿治疗,若是骨折造成扭筋,应该等到几个月后,确认骨折愈合了,才能进行推拿;
9、血液病患者,特别是血小板减少者,绝对不可以进行推拿,以免造成大面积出血,加重病情发展。