冬季来了，老年人如何防止关节痛和跌倒？
（本篇文章不长，文末有福利）
冬天来了，天气转冷，特别是北方，零下的温度是常态，这对于老年人来说，显然是难熬的季节，特别是关节方面有毛病的老人来说，是不是随时都感觉又要开始关节疼痛了？每位老年人都有骨关节方面程度不等的烦恼，经常会有人笼统地认为这是“风湿病”或者“骨质疏松”。但其实，相当数量的老人关节疼痛都与骨关节炎相关，老年人关节痛最常见的是髋关节痛和膝关节痛。
根据病人的疼痛程度、病理退变程度、功能需求等不同要求，老年人髋膝关节痛建议采用阶梯式理念开展系统性、个性化的治疗，一般可以分队段进行治疗和护理：
第一阶段：生活上做足万全准备
老年人在日常生活中要少做剧烈运动，避免长时间行走、跳广场舞等活动，同时注意膝关节的保暖，穿长裤，带护膝。
第二阶段：尽量寻找保守治疗
如果关节疼痛不是非常严重，且通过非手术治疗就可以改善的，就没有必要进行手术治疗，
通常的保守治疗方法如通过服用缓解疼痛、保护软骨的药物，行关节腔穿刺抽液、药物注射，中医治疗，康复科理疗等。
推荐：经穴激活疗法
该疗法是新型的理疗法，通过低频电刺激打通穴位，激活经络，能够引起肌肉收缩，肌肉的收缩和舒张形成“泵”的作用，促进血液和淋巴液的回流，从而改善血液循环改善，提高细胞膜通透性，加快物质代谢，改善组织营养，最终提高人体自愈的能力，快速缓解膝关节疼痛。本疗法不伤皮肤，人体易耐受。
【治疗方案】
（相同数字贴片为同一路输出）
1 、1 鹤顶穴 委中穴
2 、2 膝阳关穴 膝关穴
【组方功效】
可舒筋活血、祛风化湿、调节肝肾功能，缓解膝关节软骨及周围组织炎症，防治膝关节退行性改变，有效缓解膝关节疼痛。
【穴位功能与主治】
鹤顶穴——【功能与主治】 鹤顶穴具有通利关节， 祛风除湿， 活络止痛的功效。主治膝痛、腿痛、鹤膝风、膝关节酸痛、腿足无力、下肢痿软、瘫痪、各种膝关节病、脑血管病后遗症。
膝阳关穴——【功能与主治】 膝阳关穴具有疏利关节、袪风化湿的功效。主治膝膑肿痛、小腿麻木。
膝关穴——【功能与主治】. 膝关穴具有疏风祛湿、疏通关节的功效。主治膝膑肿痛、寒湿走注、历节风痛、下肢痿痹。
委中穴——【功能与主治】 委中穴具有强腰舒劲、活络止痛、补髓强筋、活血通络的功效。主治腰痛、腰肌劳损、坐骨神经痛、下肢痿痹、半身不遂、吐泻、中风后遗症等。
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第三阶段：保髋、保膝手术治疗
如果保守治疗无效，并且患者年龄较轻者，可行关节镜微创手术、膝关节截骨矫形术等。
第四阶段：人工关节置换手术
如果关节疼痛症状严重且不可修复者，可以进行人工髋、膝关节置换术。
第五阶段：多种方式结合治疗
如果患者遇到了急性损伤，比如意外导致了髋部骨折，建议尽快行微创内固定手术，早期下地，尽早恢复关节功能。若是慢性损伤，则采用中西医相结合的多种方法治疗。
老年人为何易跌倒？
跌倒是指一种突然意外的倒地现象。跌倒可发生于任何年龄，但老年人更多见，女性明显高于男性(1.5∶1～2∶1)是因为老年女性活动少、肌力差、平衡受 损、认识能力受损等因素比老年男性严重所致。由于跌倒可导致心理创伤、骨折及软组织损伤等严重后果，影响老年人的心身健康，增加家庭和社会的负担，现已成为老年临床医学中一项很受重视的课题。
跌倒了怎么办？
跌倒后如何起身和救医
1、设法自助或找人帮助
若你摔倒，尽量不要惊慌；当你感到疼痛或知道自己受伤时，请不要随意移动，设法找人协助，猛拍地面和墙壁以引起旁人注意。不过由于社会风气所致，跌倒时请尽量自助站起来，如没有办法，请对周围的人保持善意，并礼貌地求助周围的人的帮忙。
2、努力尝试站起来
如果你无法找到别人帮助你，设法利用家具扶起自己，具体步骤如下：
第一：若果是背部先着地，那么就弯曲双腿，挪动臀部到放有毯子或垫子的椅子、床旁，然后使自己较舒适地平躺，盖好毯子，保持体温。
第二：休息片刻，等到体力准备充分后，尽量使自己向椅子的方向翻转身体，使身体变成俯卧位。
第三：双手支撑地面，抬起臀部，弯曲膝关节，然后使自己面向椅子跪立，双手扶住椅面。
第四：以椅子为支撑，尽力站起来。
第五：休息片刻，部分恢复体力后，打电话寻求帮助。
3、寻求救治
每次跌倒都应该上医院救治或观察，即使没有明显造成伤害，如果有头部着地或意识暂时性丧失，需要及时的医学处理；就算没有造成任何伤害，跌倒的发生很可能与其他疾病有关，告诉医生有助于诊治。
老人防跌倒，请做好以下措施：
1、 做好步态及身体平衡能力评估，对容易跌倒的高危老年人，增加看护和照顾。
2、 积极治疗相关疾病，包括听力、视力、脑血管疾病、骨关节疾病、骨质疏松等。
3、 合理用药，减少对平衡能力的干扰。
4、 室内环境安全，包括床、桌、椅的高度和摆放，在楼梯、走廊、卫生间安装把手，室内光线充足、均匀、柔和，浴室防滑等。
5、 关注天气因素，尤其风雨霜雪天气。
6、 避免体位急剧改变导致的体位性低血压，做到3个30秒：即醒后30秒再起床，起床后30秒再站立，站立后30秒再行走。
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