马甲线可以吃出来吗

文丨药疗君，编丨小铃铛

夏天的脚步已经临近。当你正想展示自己婀娜身材的时候，却发现“镜子里那个胖子是谁啊”！尤其是腹部，真是痛苦万分又无可奈何啊。许多人都想找个好方法尽快恢复马甲线，其实在日常饮食中动一些小心思，就可以给你带来意想不到的效果。

【三丝掐菜】

1、绿豆芽掐去两头，青椒去籽洗净，切成细丝。竹笋切成丝，葱、姜切成末。

2、取锅上火，倒入油烧热。先将青椒、竹笋炒煸一下，再放入豆芽、葱、姜、盐，用料酒煸烧均匀，完全炒熟时，加少许醋即可。

减肥要饮食和运动相协调。每次运动前2小时不要进食，避免血液中含有太多的葡萄糖和脂肪酸，引起胰脏分泌胰岛素，从而抑制脂肪细胞释放出脂肪酸。瘦小腹这个运动就能帮助你。

【空中脚踩单车运动】

空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一，是由于腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量，而且最好在临睡前再做，效果会更好。

做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。

PS：一定要坚持哦！半途而废的话相当于给了脂肪一次反弹的机会。