高血压的自我疗法

高血压是现代社会的常见慢性病，由此引发的脑卒中、冠心病等急性病的高死亡率也使高血压被冠以“无声杀手”的称号。在中医方面并没有对高血压作出明确的规定，因为头痛、眩晕、心悸、胸痛等诸多症状，且涉及心、脑、肾的损坏，因此常归结在中医“眩晕”、“头痛”、“中风”等范畴。中医强调“治病必求于本”，对高血压的治疗也分为“标、本”两种。标是针对患者的表证，而本则是针对病症的根本原因。现在小编就像大家介绍两种适合自己操作的治本疗法——气功疗法和食补。

气功是我国古代人民在长期实践的过程中逐渐总结出的一种自我身心锻炼法，通过身心松弛与安宁以培育正气、平衡阴阳、防病治病。高血压患者练气功，可平坐、靠坐，还可盘坐跪坐；卧式可以仰卧侧卧，对于体虚及内脏下垂者，还可以使用“三接式”（如图1）；站式可马步，可“伏虎”（如图2）。调息是呼吸及内气的锻炼，为练功的重要环节，“吐故纳新以练脏”。比平时较平和的自然呼吸为基本要求；通过内脏活动达成的腹式呼吸分为顺势、逆势两种，顺势为吸气时腹部渐隆起，呼气时凹陷，逆势则相反，逆势的腹式呼吸更能加强肠胃功能。调心应该是最重要的环节，它是意念的锻炼，要求心灵的宁静，心平气和。

练功时患者应集中精神，排除杂念，自然呼吸。然后有意识地使身体各部位放松(从头部开始到四肢循序放松，如按头部→颈部→肩部→双上肢→手掌手指→胸部→腹部→大小腿→足趾顺序，在呼气时配合下述默念法。要注意练功前30分钟停止工作、学习，安静片刻，稳定情绪。如果情绪无法稳定或在练功前情绪过分激动者，不宜进行练功，待情绪稳定后的1～2小时再行练功，以免发生意外。排空大小便，放松衣裤，同时须注意保暖。谨记饱食后或饥饿时不宜练功，以免发生意外。

另一方面是食补，许多食物具有预防和治疗高血压的作用。例如大蒜，味辛性温，有抗菌、消炎、健胃的功效，患者可每天早晨空腹吃糖醋蒜头1~2个，15天一疗程；芥菜味甘性平，具有平肝潜阳、凉血止血的功效，日常可自选芥菜花15克，墨旱莲12克，以水煎服，一日3次，15天为一疗程，此方适用1~2疗程就可以了；还有番茄，味甘性平，可凉血平肝、清热解毒，每天空腹吃一只西红柿，10天一个疗程，可以连续食用，效果更佳；山楂，性微温，有增强胃胃酸，促进肉类消化的作用，又可收敛，降血降脂，可以将野山楂煎汤，每日饮一次，10天一个疗程，也可持续服用。

高血压是种比较危险的慢性病，到发病时再治恐怕为时已晚，日常生活中注意饮食，利用气功保养，坚持日久，一定会有所裨益。