科普｜不补充氨糖，单凭运动能让中年人依然关节健康吗？
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在不补充氨糖的情况下，单凭运动能让40岁的你依然关节健康吗?在回答这个问题之前，我们先来了解一下氨糖究竟是什么?关节保持健康依靠什么?
氨糖与关节健康有什么关系?氨糖，全称是氨基葡萄糖，可从蟹虾壳中萃取，是软骨中亲水性蛋白多糖的主要组成成分，也是软骨基质和关节液的基本成分，理论上，它有营养关节、辅助修复软骨关节、抑制使关节受损的酶，润滑关节、缓解关节疼痛、恢复关节功能的作用。随着年龄的增长，身体内氨糖会逐渐减少，蛋白多糖合成减少，胶原纤维缺乏支撑而塌陷，进而导致软骨细胞出现变形、弹性下降、胶原纤维断裂等问题，软骨逐渐退化磨损。
其实氨糖仅是一种补充剂，就算补充了也只是起到一种辅助的作用。不补充氨糖不代表关节一定不好。况且，国内外的循证医学证据认为，氨糖并不能改善关节炎，有效率和安慰剂没有区别。也就是，吃不吃整个人群的关节炎情况都差不多。你吃了，也不一定对关节有用，不吃，也不代表关节炎不会好转。
也不是。不运动、静养的关节会造成肌肉萎缩、无力、骨质疏松等不良后果，但是不正确的运动也会导致膝盖骨表面的软骨发生磨损，从而导致骨关节炎的发生和发展。运动是一把双刃剑，到底怎么掌握，需要仔细考量，根据不同人的情况进行不同的调整。
40岁以上的人群中有90%在MRI检查中可发现关节病变存在，关节好与不好，更多的是靠我们在日常生活中好好养护。简单来说就是防患于未然，而不是等到着火之后，才想着怎么来救火。
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