科普|不补充氨糖,单凭运动能让中年人依然关节健康吗?
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在不补充氨糖的情况下,单凭运动能让40岁的你依然关节健康吗?在回答这个问题之前,我们先来了解一下氨糖究竟是什么?关节保持健康依靠什么?
氨糖与关节健康有什么关系?氨糖,全称是氨基葡萄糖,可从蟹虾壳中萃取,是软骨中亲水性蛋白多糖的主要组成成分,也是软骨基质和关节液的基本成分,理论上,它有营养关节、辅助修复软骨关节、抑制使关节受损的酶,润滑关节、缓解关节疼痛、恢复关节功能的作用。随着年龄的增长,身体内氨糖会逐渐减少,蛋白多糖合成减少,胶原纤维缺乏支撑而塌陷,进而导致软骨细胞出现变形、弹性下降、胶原纤维断裂等问题,软骨逐渐退化磨损。
不补充氨糖,关节就会不好吗?其实氨糖仅是一种补充剂,就算补充了也只是起到一种辅助的作用。不补充氨糖不代表关节一定不好。况且,国内外的循证医学证据认为,氨糖并不能改善关节炎,有效率和安慰剂没有区别。也就是,吃不吃整个人群的关节炎情况都差不多。你吃了,也不一定对关节有用,不吃,也不代表关节炎不会好转。
单靠运动就能保证我们的关节好好的吗?也不是。不运动、静养的关节会造成肌肉萎缩、无力、骨质疏松等不良后果,但是不正确的运动也会导致膝盖骨表面的软骨发生磨损,从而导致骨关节炎的发生和发展。运动是一把双刃剑,到底怎么掌握,需要仔细考量,根据不同人的情况进行不同的调整。
40岁以上的人群中有90%在MRI检查中可发现关节病变存在,关节好与不好,更多的是靠我们在日常生活中好好养护。简单来说就是防患于未然,而不是等到着火之后,才想着怎么来救火。
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