中医理论为基础结合，慢病穴位操，不花钱不吃药，大家一学就会

我国

、糖尿病患者发病率已超过30%，防治高血压、糖尿病刻不容缓。

由3位中医专家以中医理论为基础，结合穴位分布、经络走向，将人体50多个主要穴位与健身操有机结合在一起，研发了一套慢病穴位操。

这套穴位操集降压、降糖、健身、养生于一体，适合于各年龄段的朋友，尤其是中老年朋友锻炼！

基本动作示意图及功效

1、对击十宣穴降压、预防眩晕

第1个动作刺激到的是位于我们十指指尖的十宣穴，刺激这个穴位可以起到降压、预防眩晕的作用。

2、十指交叉相对治头痛、手指麻木

第2个动作刺激到的是位于我们手指指缝的八邪穴，主治烦热，目痛，头痛，咽痛，牙痛，手指麻木。

3、撞击虎口调节血糖、缓解牙痛、晕车

第3个动作刺激合谷穴，借此不仅能调节血糖，对缓解牙痛、晕车也有明显疗效。

4、对击大鱼际强心护心

5、对击小鱼际强心护心

第4、5个动作刺激的是我们的鱼际、太渊等肺经穴位，有强心作用，针对心悸、冠心病、心绞痛患者。

6、敲打后溪穴（换手）降低血糖

第6个动作刺激的是后溪、前谷、腕骨等小肠经穴位，对于改善下焦、缓解消渴症状、降低血糖均有良好疗效。

7、对拍手背(换手)保护颈椎、腰椎

第7个动作刺激的是中渚、液门、阳池等三焦经穴位，保持颈椎、腰椎健康，改善脑缺血。

8、拍击尺泽穴（换臂）降压、止咳

第8个动作刺激到的是曲池、尺泽、曲泽等穴位，有降压、止咳等效果。

9、敲打云门穴（换肩）治疗气管、支气管疾病

第9个动作刺激到的是中府、云门等肺经穴位，针对肺系疾病、气管、支气管疾病均有治疗作用。此外，中府穴还有诊断治疗肺癌的作用。

10、拍打肩井穴（换肩）治心、肺疾病及便秘

第10个动作刺激的是肩井穴，经常拍打这个穴位不仅能降压，对心、肺疾病以及便秘均有良好效果。

11、叩击百会穴安神助眠、降压、治头痛

第12个动作刺激的是我们头顶的百会穴，有安神助眠、降压、治头痛等作用。

12、腹部穴位拍击调节胃肠

第13个动作刺激我们腹部神阙、气海、关元等保健要穴，这些穴位能调节胃肠功能，尤其适于糖尿病患者。

13、拍击肾俞穴强肾固本

第14个动作刺激我们后腰的肾俞、三焦俞等膀胱经穴位，这些穴位适合泌尿系疾病的预防和治疗，能强肾固本。

14、内劳拍少海强心、预防心脑血管疾

第16个动作刺激的是手少阴心经的内劳穴和少海穴。起到强心、预防心脑血管疾病的作用。

15、脚跟踢然谷排肾毒、预防脑血管疾病

第17个动作通过刺激足少阴肾经的然谷穴，起到排肾毒、预防脑血管疾病的作用。

16、拍委中穴治腰背部疾病、清热解毒

古有“腰背委中求”之语，是指凡腰背部病症都可取委中治疗；此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒等作用

17、拍腿部胆经舒经通络、活血排毒

按摩敲打可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。