冬季养生法，让你迅速变女神

　冬季气候寒冷，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。

坚持运动锻炼

很多女性在冬季都没有运动、锻炼的好习惯，其实在冬季多做点运动对人体的好处有很多，而且运动锻炼可以提高身体素质，促进体内血液循环，还有快速暖身的功效，这对于体虚的女性来说是非常好的。

保证充足睡眠

如今有不少女性因为工作或者其他原因会熬夜到凌晨才睡觉，长期如此你会发现身体变得越来越差，也越来越不抗冻了。专家认为，冬季主藏，早睡晚起可以帮助人们藏住阳气，属阴的女性保证充足的睡眠时间不仅能御寒保暖还可以红润气色，对抗冬季的干燥

冬季吃什么好

红枣

俗话说：“一日三颗枣，青春不显老”。红枣除了有健康长寿功能外，里边高含量的维生素，能有效的为女性美容养颜，让女性肌肤白净，有杰出的美容效果。

红枣含有的营养成分特别丰富，具有的养生功效与作用更是惊人。

经常食用红枣，可以达到增强我们的体能，加强肌力的功效，而且红枣含有的蛋白质脂肪以及多种维他命可以帮助我们补中益气、润肺生津。

　红枣中含有大量维生素，能提高免疫力，减少胆结石的产生，还具有滋阴补阳的功效。生姜可以健脾温胃，具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能。

　女性长期饮用，可以美容养颜。夏天炎热，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。

白萝卜

消化作用。当腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可以把萝卜捣成水汁饮用；这对于冬季过年季节

美容。白萝卜含有丰富的维生素A和c.维生素c可以延缓皮肤的衰老，使肌肤保持年轻。同时Va和Vc可以抗氧化，也能预防癌症的发生。