秋季养生食谱,会吃很重要

文 / 一只Q
2019-11-26 11:26
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因为秋季气候干燥,因此这个时候人们的身体都是干巴巴的,经常感觉到各种不适,因此,想要身体舒服,健康不生病,秋季养生是非常重要的,那么,在秋天有很多的养生食谱,下面我们就一起来了解一下,秋季养生食谱。

秋季养生食谱,会吃很重要

青笋炒木耳

莴笋抗过敏,爽口又排毒

秋季养生食谱,会吃很重要

食材:

青笋500克、木耳150克、红椒20克、姜15克、植物油适量、盐1茶匙、生粉1茶匙

做法:

1.青笋切片,木耳泡发洗净,红椒和姜切片。

2.锅热放油,爆香姜片。

3.下青笋片炒至断生。

4.放入红椒、木耳一起翻炒。

5.炒至8成熟时,调入适量盐。

6.临出锅浇碗汁(清水,生粉)

7.大火炒匀,即可出锅。

桃仁拌芹菜

滋肝补肾,乌发,降血压

秋季养生食谱,会吃很重要

食材:

核桃仁、芹菜、味全高鲜、盐、麻油

做法:

1、芹菜取嫩茎洗净,入沸水锅烫断生,捞出用冷开水激凉沥干,加盐、味全高鲜、麻油拌和;

2、核桃仁用麻油炒熟,放在芹菜上,食用吃拌用。

萝卜缨拌香干

补钙冠军

秋季养生食谱,会吃很重要

食材

萝卜缨、香干、姜、盐、植物油、金兰酱油、芝麻油

做法:

1、五香豆干在放了盐的沸水中焯烫片刻,捞出,冲凉,沥干水份,切成小丁;姜切末;

2、萝卜缨去根,洗净,在放了盐和植物油的沸水中焯烫10秒,立刻捞出,冲凉,用力攥干水份,剁碎;

3、剁碎的萝卜缨、豆腐丁、姜末混合,放盐、金兰酱油、芝麻油,搅拌均匀,静置入味即可食用。

豆干黑豆芽炒芹菜

口感咸香营养丰富

秋季养生食谱,会吃很重要

食材:

芹菜、黑豆芽、卤豆干、1个辣椒、姜5克、3/4茶匙盐、适量水淀粉、植物油

做法:

1、黑豆芽洗净。

2、芹菜择洗干净切段。

3、姜切丝,干辣椒切段,卤豆皮切丝。

4、锅内水烧开,放入黑豆芽。

5、焯烫3分钟后捞出备用。

6、另起油锅,爆香姜丝、干辣椒。

7、放入芹菜略炒。

8、再放入卤豆干。

9、然后放入焯过的黑豆芽,加盐。

10、翻炒1分钟左右,用水淀粉勾芡,加少许熟植物油炒匀即可出锅。

注意事项

黑豆芽不能生吃,这道菜又需要急火快炒,所以黑豆芽要提前焯水制熟。

豆苗丸子汤

清淡不寡淡,营养不失美味

秋季养生食谱,会吃很重要

食材:

豌豆苗、素高汤(或清水)、荸荠、豆腐、香菇、胡萝卜、姜

做法:

1、豌豆苗摘选嫩芽部位,清洗后沥干备用;

2、大蒜去外衣剥出整瓣;皮蛋去壳切成小块;

3、将豆腐、荸荠、香菇、胡萝卜和姜放在搅拌机里搅碎(也可以用刀切碎,不停的搅拌均匀),加入适量的盐和淀粉继续搅拌,搅拌好后,用勺子把陷团成圆圆的丸子。

4、炒锅放少许油烧热,倒入素高汤(或清水),加入丸子,大火烧开滚煮片刻,调味;放入豆苗立刻熄火,拨散后即可出锅。

香菇油菜

润肤养颜,排除肝脏毒素

秋季养生食谱,会吃很重要

食材:

香菇、油菜、水、淀粉、植物油、金兰酱油、糖、盐

做法:

1、香菇切成小朵,油菜根切下来

2、调一碗淀粉水。凉白开,加糖,盐,酱油,淀粉。

3、锅内放油,放入香菇根,让油菜根多加热一会儿。

4、放入香菇爆炒,炒到香菇软了为止。

5、加入油菜炒,淋一半的淀粉水,装盘。

6、剩下的淀粉水倒入锅内,加热成浓稠的汁,浇在香菇油菜上

荠菜百页卷

明目、降压

秋季养生食谱,会吃很重要

食材:

荠菜、百页、松仁、盐、麻油

做法:

1、荠菜洗净烧熟切成末,加炸熟的松仁、盐、麻油拌和

2、百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干,摊放在洁净的砧板上,一端放荠菜馅,卷成长卷,斜切成收装碟。

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