拯救失眠癌！试试这些助眠大法！

俗话说：“不觅仙方觅睡方，一觉熟睡百病消。”可见拥有好睡眠对人体健康大有益处。 然而，越来越多的人成为“失眠一族”，饱受“失眠癌”的折磨。那么，我们该如何战胜它？

一般而言，失眠可分为五种

一、入睡困难

症状为缺乏睡意或睡得晚 ，但睡着后的睡眠质量还是可以的。

二、容易醒来

表现为在睡眠过程中容易醒来，醒来后又入睡，反反复复，并且有咽干、烦躁、易上火等症状。

三、睡眠浅

整个夜晚似乎都在醒着，又好像睡着了，即处于半睡半醒的状态。

四、做梦、睡不安稳

症状为夜晚做梦、睡不踏实、白天精力差，且缺乏食欲。

五、整晚睡不着

表现为整晚睡不着、即使困也难以入睡，时间久了，容易出现便秘、记忆里下降、抑郁症等问题。

拥有好睡眠至关重要，但“无奈夜长人不寐，数声和月到帘栊。”早在很久以前著名词人李煜边发出失眠的哀叹。到如今，面对失眠，你会怎么做？

1. 穿上舒适的睡衣

睡衣要选择柔软、透气性好的布料，布料太硬或透气不好很影响身体的舒适感。尽量选择宽松一点的。

2. 适当运动

运动是释放压力最好的方法，平时可以去散步、慢跑或做瑜伽。睡前可以做深呼吸或冥想，这样可以帮你平静心灵。

3. 借助助眠物品

可以助眠的东西有很多，如香薰、助眠面膜、精油、助眠枕头等等，睡前可以敷助眠面膜，比较常见的有蓝梦里助眠面膜，其中含有的巴马火麻提取液帮助提高睡眠质量，一般敷5分钟就能有效果，敷完面膜后，还可以使用精油，夜间的话选择薰衣草精油比较好，薰衣草助眠可谓众所皆知。

4. 找到适合的生物钟

按时睡觉起床，如果睡觉和起床的时间超过1小时，将会打乱生物钟，影响睡眠质量。