花几分钟按按腹部这一穴位，再也不便秘了！

便秘是很多人的困扰，主要是指粪便干结、便量减少、排便费力及排便次数减少等，而便秘多是由于大肠吸收水分的功能正常，但是肠蠕动能力减弱导致的。肠蠕动的越慢，水分吸收的越多，大便就越干燥，反过来大便越干燥，肠蠕动的也就越慢，形成了恶性循环。今天我们就来学习一下中医治疗便秘的方法——刺激中注穴。

中注穴具有通调腑气、调经止带的功效，常用来治疗月经不调、腰腹部疼痛、泄泻、痢疾等疾患，尤其对于大便燥结，更是有着非常不错的效果。

一、中注穴的位置

中注穴在下腹部，取穴时平躺，在肚脐下一大拇指的宽度处，左右旁开半横指，按压时有酸痛感处即是。

二、刺激中注穴的方法

点按法

仰卧位，双手拇指分别按在中注穴的位置，此时一般会有明显的酸痛感。逐渐用力深按，保持5～6秒，然后松开，一压一松为一个循环，点按中注穴5～10分钟。

按揉法

将拇指点按在中注穴的位置，此时可感到穴位处有酸麻胀感。然后以穴位为中心，保持一定的力度，进行旋转按揉，每次按揉石关穴5～10分钟。

温和灸

将点燃的艾条对准中注穴，距离穴位处皮肤约2～3厘米，每次艾灸10～15分钟，以穴位处皮肤感觉温和但无灼痛感为宜。

雀啄灸

将点燃的艾条对准中注穴，采用类似小鸟啄食的动作，一样一起一落忽近忽远进行施灸，以皮肤温热潮红为度，一般每次艾灸10～15分钟左右。

拔罐法

一般留罐10到15分钟后即可起罐。但是值得注意的一点是，拔火罐操作方法过于专业，一般来说不建议自己在家里操作，以免造成意外的烧伤或烫伤。

中注穴对于治疗大便燥结是一个非常有用的穴位，如果您有这方面的问题，不妨试一试，长期坚持刺激它，一定会有很好的效果。这正是：

一日如厕香三炷，不得便解腹肠溢。

通晌贪食意虽兴，那料今朝苦痛吟。

浓油味美欲难舍，燥结之难胃肠拼。

足少阴上中注隶，排忧除郁身清新。