补肾明目，每天几分钟按按这里就行

“以手摩耳轮，不拘遍数，所谓修其城郭以补肾气，以防聋聩也。”

——《养生方》

中医认为，耳对应于肾，耳部存在着丰富的穴位。对其实施适度的按摩或按压，可起到加强肾气、聪耳明目、防治耳病等功效。

这些动作简单就能做，不妨试试 ↓↓↓

按摩耳廓：将双手掌心对称按于两耳屏部，慢慢顺时针按摩一圈。如此不计次数，轻轻按摩至两耳廓潮红发热为度。

单指按压：用食指指腹按压各耳穴。每日压 4 次，每次 100 下。

• 按压耳甲腔底部，可防治内分泌失调；

• 按压耳甲艇，可防治肾虚阳痿、尿路感染；

• 按压耳轮脚，可防治消化道溃疡、消化不良等；

• 按压耳舟，可防治类风湿、过敏性疾病；

• 按压耳屏内外侧，可防治感冒。

双指对捏：用拇指和食指指腹对捏耳穴，以加强穴位刺激作用。功效和次数与单指按压类同。