揉揉捏捏按按～玩转身体小开关——穴位！平和质的你得这么操作！

DuangDuangDuang～亲爱的小伙伴还记得那张神奇的表表么？就是说体质分类的那张～啥？不记得了？额，好吧！你们赢了！好(平)脾(和)气(质)的药娃再来一发～嘻嘻～平和质的药娃就是这么随和开朗！

亲亲小伙伴，如果通过对照上面的表格，发现自己属于平和体质，恭喜你，中奖咯！毕竟啥都没有一个健康的身体来得重要不是！

平和体质的你都有啥体质特征呢？

平和体质主要是以阴阳气血调和为主要特征的健康体质。慢性疾病在调养较好时也可以出现。

- 总体特征：体态适中，面色润泽，精力充沛，患病较少；

- 形体特征：体形匀称、挺拔；

- 常见表现：面色、肤色润泽，头发较密，目光有神，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常。舌色淡红、苔薄白，脉和缓有力；

- 心理特征：性格随和开朗；

- 发病倾向：平素患病较少；

- 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

平和体质的你该怎样进行中医调养呢？

情志调摄

宜保持平和的心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。

饮食调养

饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；注意戒烟限酒。

四时饮食调养

- 春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。

- 夏宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等。其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。

- 长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻碍胃的食物。

- 秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。同时，宜食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。

- 冬宜选用温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。

起居调摄

起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。

运动保健

形成良好的运动健身习惯。可根据个人爱好和耐受程度，选择运动健身项目。

穴位保健

选穴：涌泉、足三里

涌泉：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

简便取穴法：卷足，约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中。

日常保健可选用搓按法。

足三里：位于小腿外侧，犊鼻穴(外膝眼)下3寸，胫骨前嵴外1横指处。

简便取穴法：正坐屈膝或仰卧位取穴，将一手的食指至小指并拢(同身寸3寸)横放于膝下，食指置于外膝眼下方，小指边缘与胫骨垂直，外1横指的交叉点即是。

日常保健常选用艾条灸、按摩(点、按、揉等手法)、刮痧等。

啦啦啦～简单实用啊！有木有？赶紧收藏啦！闲暇之余，揉揉、捏捏、按按、搓搓这些身体的小开关——穴位，会有意向不到的收获哦！

亲亲小伙伴们，还想了解哪种体质的中医保健知识呢？快来给药娃留言吧！等你哦！

作者 北京中医医院 王一战

图片来源于网络

材料来源：宝葫芦娃（微信号baohuluwa_2014）

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