秋季养生必知的四个穴位，经常按摩养护心肺

养肺清肺，已经成了秋冬必讨论的话题，那么为何秋季要清肺？

进入秋天，天气由暑湿会逐渐转为秋燥。秋燥伤肺，秋天走到肺经，呼吸系统、免疫系统较差，容易出现过敏感冒症状，以及皮肤干痒、荨麻疹、过敏性皮肤炎等。秋燥容易危害肺部引起肺炎、因此，即使突然出现酷热天气，也不可贪凉喝冷饮，否则伤了体内阳气，冬天时会更容易伤风感冒。秋天早晚温差大，除了要温意保暖，平时可以多按摩四个穴位养护心肺、轻轻松松过这个秋天。

1.按“迎香穴”：润肺防燥

秋天是慢性气管炎的高发期，抵抗力较弱的老人和小孩，易因上呼吸道感染而发病。按摩迎香穴具清热散风、去燥润肺、宣通鼻窍的作用，对很多呼吸道疾患都有一定的预防作用。

取穴：迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟凹陷处。

按摩方法：按摩前全身放松、舌尖抵上颚，双手中指或食指指肚顺、逆时针各按揉20~3次，至迎香穴发酸、发胀、发热。

​2.按“极泉穴”：理气护心

入秋后偶尔的气温回升到盛夏的温度，人体的新陈代谢会显著加快，若气血运行不畅，便会出现胸闷的感觉。这个季节也是人体血液黏稠度最高的时期，容易引发心脏病复发，要注意多补充水分。经常按摩极泉穴能调畅气血，宽胸理气，养护心肺。

取穴：曲肘，手掌按于后枕，在腋窝中部有动脉搏动处。

按摩方法：弹拨极泉穴时手指要用力向内勾按，力度要柔和，弹拨时手指下会有条索感。每次弹按的次数因人而异，一般弹按10次左右即可。
​3.按“足三里穴”：强身败火

足三里穴是强身健体、养胃败火的黄金穴，可防热伤风。古人称，针灸此穴后，可再走3里路。

取穴：足三里穴位于膝盖下缘外侧凹陷处直下3寸（约四指宽）。

按摩方法：手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，在穴位上绕圈按揉3~5分钟。

​4.按“四缝穴”：防秋膘增肥

秋后气温逐渐回降，人的脾胃功能也逐渐恢复，需要补充一些脂肪以备冬天御寒，因此，也是体重增加最快的时候，此时期要注意健胃消食，以免体重增长过快。四缝穴属于经外奇穴，是消宿食、化积滞的专属穴，对消化不良有一定的辅助治疗作用。

取穴：四缝穴位置在第2、3、4、5章面第1、2节横纹中央点，左右共8穴。

按摩方法：用大拇指指尖掐揉四缝穴，每穴掐揉2~3分钟。

​干燥的秋季，一些体质较弱的人，已率先在身体上反应了，打喷嚏、咳嗽、皮肤干痒、情绪不稳.……预防之道要注意保持居家生活环境干净整洁，避免与过敏源接触，饮食也要清淡些，并多加强体育锻炼，提高免疫力，抵抗热伤风等疾病侵袭。

拥有一个健康的体魄，将使你的生活更具活力，拥有一个清醒的头脑，将使你的人生更具理智，拥有一群朋友，将使你的生活更具快乐，拥有一颗爱心将使你的生活更具和谐。分享养生知识，传播健康养生的重要性，提前预防，让更多的人远离疾病的困扰。更多精彩养生文章尽在公/众/号(莲子微生活)。