轻轻敲打这10个穴位，一分钟帮你缓解紧张、焦虑和压力！

焦虑恐惧、伤心不已、压力山大时，消除负面情绪要多久的时间？要解决自我的困境要付出多大的代价？其实，这一切远远比您所想的都还要简单。小编为大家推荐一个能够快速缓解压力的小技巧！

情绪释放技术（EFT：Emotional Freedom Technique）是释放潜意识伤痛快捷而有效的方法之一。这个方法是基于中医经络穴位的理论，加上现代人对身心交互作用的理解，用手指轻敲身体的特定穴位点，可以释放负面情绪，恢复情绪平衡，让忧烦感在瞬间消失。

所有消极情绪都会阻碍身体能量流动，轻轻敲打经络穴位就能够改变身体的能量流动，从而消除负面情绪。而且比起冥想等需要安静环境的方法，EFT更加方便快捷，随时随地可以进行。

（一）具体要敲打哪些地方呢？

1、眉头

眉毛开始的地方。这个位置就是针灸的穴位，我们只需要用指尖敲打，可以起到疏通身体能量的流动的作用。

2、眼侧

就是眼窝边缘的骨头。你可以摸到那小块的骨头，要用两只手指，这样敲打的面积才够，才能确保有敲到穴位。注意不是太阳穴那边哦！

3、眼下

眼睛瞳孔正下方的骨头，颧骨上方边缘。

4、人中

就是鼻子下到上嘴唇的中间。这也是很常见的针灸穴位。轻轻敲打，稍微有感觉就可以了。

5、下颚

下嘴唇到下巴间最凹陷处。

6、锁骨

锁骨和第一根肋骨交接处的骨缝间。找到脖子底部的U形骨头上面的两个突出点，往下移至约1.5寸的地方，直到你找到下凹点。

很多人会说这是他们最喜欢敲打的部位，当你感到焦虑时，敲打或者稍微按摩这个穴位，能最快让你镇定下来。很多人喜欢两边一起敲，你也可以只敲一边。

7、腋下

腋下穴是在腋窝下方，位置就在女生内衣的带扣中央，对不穿内衣的男生来说，就在腋窝下方约四寸的位置。用全部的五根手指在身体一侧上下移动拍打此穴位。

8、头顶

头顶正中央，在瑜伽修行中，这里也被称为“顶轮”。你只需在头顶正上方敲打或者画圈。用五根手指拍打头顶，这样你就无须担心是否精确的拍打到穴位的位置。

9、手刀点

手刀是指手掌小指一侧至手腕间的位置，这个部位肉较多，轻轻敲打可以让我们的神经系统快速镇定下来。可以用任意一侧的手敲打另一侧手掌手刀的位置，也可以两手掌相互轻敲该部位。

10、指甲两侧

用手指敲打还有另一个很酷的特色，就是指甲两侧其实也有针灸的穴位哦！你可以看看手指的两侧，那里就是可以敲打的穴位。当你用手指敲打时，你同时也在刺激手指尖的穴位。

敲打手指也比较低调，如果你在公众场合感到焦虑，即将在会议中面对老板，或是正好在工作中，那你可以用一只手在桌子底下敲打其他手指，没有人会发现，甚至边走路也能敲！这样就可以低调但有效缓解你的神经系统。

（二）敲打这些穴位时需要注意什么？

EFT就像是一个情绪橡皮擦，它可以快速抚平我们的情绪，当负面情绪出现时，只需要简单的步骤与操作，就可将负面情绪排除。但仍有一些注意事项：

1、拍打时可以使用任意一只手来拍打，可以只拍打任意一侧，也可以两侧一起打，或是两侧交替拍打。

2、可以单独使用中指，可以并用两、三指，也可以用上整个手掌。

3、拍打的力道，就如同我们无聊时会无意识的用指头轻敲桌面般的强度就可以了。

4、敲打有很多种方式，只要有碰到穴位，就不必在意敲打的顺序，不必在意每个穴位要敲几次，想敲打几下都是可以的。随心，随性！

EFT基本上与针灸或指压的作动原理是相同，差别在于EFT处理的是情绪问题而不是生理疾病。而且它主要的操作很简单，只要依照以下穴位的顺序，用手指轻轻拍打就可以。此外，还可以点击“了解更多”下载心潮减压APP，体验更多专业有效的压力缓解方法！

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