轻轻敲打这10个穴位,一分钟帮你缓解紧张、焦虑和压力!

文 / 心潮减压
2017-10-31 22:02

焦虑恐惧、伤心不已、压力山大时,消除负面情绪要多久的时间?要解决自我的困境要付出多大的代价?其实,这一切远远比您所想的都还要简单。小编为大家推荐一个能够快速缓解压力的小技巧!

轻轻敲打这10个穴位,一分钟帮你缓解紧张、焦虑和压力!

情绪释放技术(EFT:Emotional Freedom Technique)是释放潜意识伤痛快捷而有效的方法之一。这个方法是基于中医经络穴位的理论,加上现代人对身心交互作用的理解,用手指轻敲身体的特定穴位点,可以释放负面情绪,恢复情绪平衡,让忧烦感在瞬间消失。

所有消极情绪都会阻碍身体能量流动,轻轻敲打经络穴位就能够改变身体的能量流动,从而消除负面情绪。而且比起冥想等需要安静环境的方法,EFT更加方便快捷,随时随地可以进行。

(一)具体要敲打哪些地方呢?

1、眉头

眉毛开始的地方。这个位置就是针灸的穴位,我们只需要用指尖敲打,可以起到疏通身体能量的流动的作用。

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2、眼侧

就是眼窝边缘的骨头。你可以摸到那小块的骨头,要用两只手指,这样敲打的面积才够,才能确保有敲到穴位。注意不是太阳穴那边哦!

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3、眼下

眼睛瞳孔正下方的骨头,颧骨上方边缘。

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4、人中

就是鼻子下到上嘴唇的中间。这也是很常见的针灸穴位。轻轻敲打,稍微有感觉就可以了。

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5、下颚

下嘴唇到下巴间最凹陷处。

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6、锁骨

锁骨和第一根肋骨交接处的骨缝间。找到脖子底部的U形骨头上面的两个突出点,往下移至约1.5寸的地方,直到你找到下凹点。

很多人会说这是他们最喜欢敲打的部位,当你感到焦虑时,敲打或者稍微按摩这个穴位,能最快让你镇定下来。很多人喜欢两边一起敲,你也可以只敲一边。

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7、腋下

腋下穴是在腋窝下方,位置就在女生内衣的带扣中央,对不穿内衣的男生来说,就在腋窝下方约四寸的位置。用全部的五根手指在身体一侧上下移动拍打此穴位。

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8、头顶

头顶正中央,在瑜伽修行中,这里也被称为“顶轮”。你只需在头顶正上方敲打或者画圈。用五根手指拍打头顶,这样你就无须担心是否精确的拍打到穴位的位置。

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9、手刀点

手刀是指手掌小指一侧至手腕间的位置,这个部位肉较多,轻轻敲打可以让我们的神经系统快速镇定下来。可以用任意一侧的手敲打另一侧手掌手刀的位置,也可以两手掌相互轻敲该部位。

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10、指甲两侧

用手指敲打还有另一个很酷的特色,就是指甲两侧其实也有针灸的穴位哦!你可以看看手指的两侧,那里就是可以敲打的穴位。当你用手指敲打时,你同时也在刺激手指尖的穴位。

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敲打手指也比较低调,如果你在公众场合感到焦虑,即将在会议中面对老板,或是正好在工作中,那你可以用一只手在桌子底下敲打其他手指,没有人会发现,甚至边走路也能敲!这样就可以低调但有效缓解你的神经系统。

(二)敲打这些穴位时需要注意什么?

EFT就像是一个情绪橡皮擦,它可以快速抚平我们的情绪,当负面情绪出现时,只需要简单的步骤与操作,就可将负面情绪排除。但仍有一些注意事项:

1、拍打时可以使用任意一只手来拍打,可以只拍打任意一侧,也可以两侧一起打,或是两侧交替拍打。

2、可以单独使用中指,可以并用两、三指,也可以用上整个手掌。

3、拍打的力道,就如同我们无聊时会无意识的用指头轻敲桌面般的强度就可以了。

4、敲打有很多种方式,只要有碰到穴位,就不必在意敲打的顺序,不必在意每个穴位要敲几次,想敲打几下都是可以的。随心,随性!

EFT基本上与针灸或指压的作动原理是相同,差别在于EFT处理的是情绪问题而不是生理疾病。而且它主要的操作很简单,只要依照以下穴位的顺序,用手指轻轻拍打就可以。此外,还可以点击“了解更多”下载心潮减压APP,体验更多专业有效的压力缓解方法!

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