每天泡一泡灸一灸，祛寒毒通血管

马上进入冬季，养生重在祛寒，怎么做才能抵御寒邪？

给大家介绍一个安全无毒，简单操作的健康养生之法：泡脚+艾灸。

艾灸

养生先养脚

脚，人体“第二心脏”， 人之足犹如树之根，“树枯根先竭 人老脚先衰”，足部健康关系着全身健康。艾叶煮水泡脚，如吃补药。

老话讲：十病九寒，寒从足下生。双脚离心脏最远，是血管分支的末梢部位，血液循环缓慢，加上脚部脂肪层薄，因此脚部是全身温度最低的部位。这就是为什么穿很多衣服，脚部还是冷冰冰的原因。神医扁鹊曾说：两脚之气血雍滞不行，则周身之气血亦不宜通。可见，足部气血的畅通与否，关系着整个机体的健康。

艾叶煮水泡脚推动血运、温煦脏腑、健身防病，特别对于阳气不足、阴盛寒重之人，脚属阴，为体内阳气最弱之处。而艾叶属于极阳之物，因此用艾叶煮水泡脚，可暖气血温经脉，逐寒湿止冷痛，达到理想的祛寒补阳效果。

具体操作方法：泡脚前，先取50克陈艾艾叶撕碎加水烧煮，待水沸腾后再煮10分钟，随后倒入泡脚桶中，等水温降至45℃左右，便可浸泡。

艾叶泡脚

养生之道，唯艾灸赞艾灸可同时针对疾病形成的内外因发挥作用，既能调节脏腑功能，又能祛除风寒湿诸邪。艾灸神阙穴、气海穴、足三里、关元穴、三阴交、涌泉穴等可以祛寒除湿，补虚益损，培补元气。

长期艾灸涌泉穴，可缓解膝盖酸痛、关节无力、全身湿冷疼痛等症状。

艾灸涌泉穴

先泡脚后艾灸，不可先艾灸再泡脚

泡脚可促进血液循环，调动体内气血，有利于艾灸时打通经络瘀阻，让气血畅行。

艾灸过后不能碰水。艾灸时热力波及范围大，艾灸过后毛孔打开，碰水易导致寒气入侵身体，即便是用热水泡脚，也很难避免风和寒气入侵。此外，艾灸过后气血运行畅通，气血运行有“遇温则散 遇寒则凝”的特点，贸然碰水，一旦寒气入侵，易导致疏通的气血再次不通畅，做无用功。

如果近期睡眠不怎么好？手脚总是冰凉，感觉头重昏沉，可以试试泡脚再艾灸！