远离失眠困扰？平时坚持2件事，或可帮助快速入睡，提高睡眠质量

随着社会节奏的快速发展，失眠已经成为很多人面临的严重问题，如果长期忍受失眠困扰，不仅自身免疫力和体质下降，情绪也会出现波动不稳的情况，严重时还会焦躁不安，自闭抑郁，而数据统计发现，重度失眠患者竟超过60%以上的年轻人和青少年患者，所以日常对于改善失眠调理身体，要高度重视，平时要从生活的一点一滴做起，做到防范失眠于未然

诱发失眠的4大因素，若你占一个，定要好好重视

因素一：饮食状况

如果非常喜欢吃些甜食或辛辣刺激性的食物，就会导致神经功能信号紊乱，影响睡眠因子和神经递质的释放，引发严重睡眠障碍，导致失眠，因此平时饮食应以清淡绿色为主

因素二：情绪心态

由于社会压力不断增大，很多人都处在焦虑紧张的状态下，如果长期这样就会引发情绪低下，焦虑不安，同时还会使神经出现紊乱，造成大脑功能出现障碍，引发失眠发生

因素三：环境干扰

如果长期处于嘈杂，噪音的环境中，对于睡眠质量也会有不利影响，久而久之就会导致睡眠质量下降，引发失眠症状的出现

因素四：不良习惯

很多年轻人睡前都会喜欢刷手机看电影，玩游戏等，长期下去就会使大脑处于兴奋状态，精神也会变得亢奋不已，引发失眠发生，影响睡眠质量。

远离失眠困扰？平时坚持2件事，或可帮助快速入睡，提高睡眠质量

1，常喝安眠茶

对于长期失眠的人来说，除了养成良好的作息规律和生活习惯外，常喝安眠茶，也可有助于改善失眠状况，如：酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花等食材按照科学比例制成茶包，坚持喝可有效改善失眠，提高睡眠质量

酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠

百合：解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效

茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象

桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目

莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑

枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾

想要提高睡眠质量，改善失眠，不妨试试这款成品安眠茶，经过科学比例制作而成，独立包装，干净卫生，安全无副作用，开水冲泡，5分钟即可饮用，每天一杯安眠茶，可有效提高睡眠质量，还你一个安静的睡眠。

2，坚持运动

每天坚持适量的运动锻炼，不仅可以增强免疫力，增加肌肉神经疲劳，还可改善难以入睡，半夜惊醒的症状。