远离失眠困扰?平时坚持2件事,或可帮助快速入睡,提高睡眠质量

文 / 玉娇大健康
2021-01-15 09:56

随着社会节奏的快速发展,失眠已经成为很多人面临的严重问题,如果长期忍受失眠困扰,不仅自身免疫力和体质下降,情绪也会出现波动不稳的情况,严重时还会焦躁不安,自闭抑郁,而数据统计发现,重度失眠患者竟超过60%以上的年轻人和青少年患者,所以日常对于改善失眠调理身体,要高度重视,平时要从生活的一点一滴做起,做到防范失眠于未然

诱发失眠的4大因素,若你占一个,定要好好重视

因素一:饮食状况

如果非常喜欢吃些甜食或辛辣刺激性的食物,就会导致神经功能信号紊乱,影响睡眠因子和神经递质的释放,引发严重睡眠障碍,导致失眠,因此平时饮食应以清淡绿色为主

因素二:情绪心态

由于社会压力不断增大,很多人都处在焦虑紧张的状态下,如果长期这样就会引发情绪低下,焦虑不安,同时还会使神经出现紊乱,造成大脑功能出现障碍,引发失眠发生

因素三:环境干扰

如果长期处于嘈杂,噪音的环境中,对于睡眠质量也会有不利影响,久而久之就会导致睡眠质量下降,引发失眠症状的出现

因素四:不良习惯

很多年轻人睡前都会喜欢刷手机看电影,玩游戏等,长期下去就会使大脑处于兴奋状态,精神也会变得亢奋不已,引发失眠发生,影响睡眠质量。

远离失眠困扰?平时坚持2件事,或可帮助快速入睡,提高睡眠质量

1,常喝安眠茶

对于长期失眠的人来说,除了养成良好的作息规律和生活习惯外,常喝安眠茶,也可有助于改善失眠状况,如:酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花等食材按照科学比例制成茶包,坚持喝可有效改善失眠,提高睡眠质量

酸枣仁:安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠

百合:解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效

茯苓:镇静安神、能镇静心神,促进睡眠,可改善心神不宁的现象

桑葚:滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目

莲子:安心宁神、补血养气、益智补脑

枸杞:补气养阴、健脾、润肺、益肾

想要提高睡眠质量,改善失眠,不妨试试这款成品安眠茶,经过科学比例制作而成,独立包装,干净卫生,安全无副作用,开水冲泡,5分钟即可饮用,每天一杯安眠茶,可有效提高睡眠质量,还你一个安静的睡眠。

2,坚持运动

每天坚持适量的运动锻炼,不仅可以增强免疫力,增加肌肉神经疲劳,还可改善难以入睡,半夜惊醒的症状。