冬季最受欢迎的水果没有之一，食疗效果一试便知！

秋季已过，冬姑娘敲开了门，这时候人们纷纷开启了冬季进补的模式，在进补的人群当中，多是选择肉类食物，不是一些大鱼大肉，就是吃一些加工的肉制品，让自己也美味美味，但从长寿老人的经验可以看出，这并不是冬天进补的好选择。

即使是到了天气寒冷的时候，也要减少这些脂肪高的食物摄入，健康的是建议大家以下美食，食疗效果很喜人。

1、多吃石榴：

它作为应季水果，营养价值非常高，含有丰富的维生素C、果酸、多酚类物质、多种矿物质等等对人身体健康有益的成分。

这还只是石榴的果肉，被很多人都扔下的石榴皮，还具有止泻的功效，这都要归功于石榴皮中的鞣酸物质。

对于糖尿病人群来说，石榴的膳食纤维含量高、营养成分多，每天还可以吃半个左右，并不会影响到自身的血糖水平。

2、多吃柚子：

柚子是冬天非常常见的水果之一，有着物美价廉的评价，柚子也确实不负大家所望，其中含有大量的水分不说，还含有很多营养物质，比较占优势的就有维生素C、黄酮类物质、柚皮苷，具有保护皮肤、抗氧化、抗衰老的功效。

二、多吃2种蔬菜：

1、多吃油菜：

绿叶菜中的油菜，可以说是补钙的担当，甚至是可以作为绿叶菜中的典型蔬菜，含有大量的维生素B族、维生素C、叶酸、膳食纤维、钙、钾等营养物质，即使是跟一般的水果相比，它所含有的营养价值都是比较突出的。

2、多吃红薯叶：

红薯叶是跟红薯紧密联系在一起的蔬菜，很多人在吃红薯的时候都忘了红薯叶，甚至是讨厌食用红薯叶。

但红薯叶完全可以跟其他的蔬菜一样，经常可以拿来食用，在营养价值上并不低于常见的绿叶菜，其中也会含有很多的生物活性物质，如黄酮类成分、多酚类成分等等，对身体健康十分有益。

各位朋友，冬天里你都喜欢吃哪些食物？还有哪些可以推荐的？不妨在下方评论中留言，说说你的想法。

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