40-55岁女人这2种食物少吃，恭喜你，更年期潮热出汗远离你！

更年期中期，女性难熬的5大症状：潮热、心悸、精神、神经症状表现异常、腰酸背痛、失眠，一个都不能小看！这些症状的出现全指向女性的卵巢，女性40—55岁期间，女性卵巢功能加速衰老，体内的雌激素水平下降，而导致女性出现了一系列生理和心理的变化。

这些症状中，最需要女性注意的是潮热出汗，女性处于静止不动状态，突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒 ，这就是潮热出汗的症状，如果只有这些症状，并不可怕，但是它会引起心悸、并且给女性的心理上带来一定的压力，它爆发是没有规律的，如果晚上爆发的话，还会影响女性的睡眠。

妇科主任教授表示，更年期综合征，尤其是潮热出汗绝对不能忍，不及时干预可带来长远危害。为了避免潮热出汗等症状，女性首先要避免这两种食物：

1、油腻食物

油腻食物包括油炸类食物、高脂肪食物以及一些胆固醇含量高的动物内脏等等。油腻食物会导致肥胖，容易引起高血压、高血糖、高血脂。并且研究人员发现，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。对更年期女性来说百害而无一利，要避免。

2、食盐过多的食物

盐分是人体不可欠缺的重要物质。它由促进新陈代谢、提高体温、增强免疫力的功能，但是对于更年期女性来说，吃盐多不仅会升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。有导致高血压的风险，但是体内盐分严重不足，对心肌会产生影响，造成血压偏低，引起休克症状，所以要适量。

更年期的症状，尤其是潮热出汗给女性的生活带来很大的影响，那么更年期女性要怎么做才能缓解自己的这些症状呢？

举措一：静心冥思的方法

当潮热出现时，应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己身处于凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。在热流开始上冲时做深长呼吸有一定的作用，保持稳定的节奏。

举措二：平衡膳食

更年期女性潮热出汗，多是由于肾阴虚所引起，吃点滋阴补肾，栗子、山药、龙眼干、黑豆等食物都是不错的选择，着重补充这些的时候，也要多花点心思在自己的饮食上面，遵循食物多样、平衡膳食的原则，多吃一些含有大豆异黄酮的大豆、含有维生素的水果蔬菜、还有蛋白质的肉类等

举措三：慎用药物

对于更年期综合症状特别严重的女性朋友来说，不管是中药还是西药、激素，都一定要到专业医院寻求专业医师的帮助，因为所有药物的使用都有一定的禁忌条例，自己擅自使用不但没有效果，可能还会适得其反，另外，药物都有一定的副作用，一定要谨慎使用！

只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。