今日寒露，调补阳气，艾灸温暖过冬！

今天是24节气的寒露，寒露是二十四节气中的第17个节气，是干支历酉月的结束以及戌月的起始;时间点在公历每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°(处于室女座)时。寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

寒露节气更要做好养生，特别是艾灸，在节气前后做艾灸，又称为节气灸，不同的节气，适用的艾灸方法及调理目的也不一样。节气灸是在特定时令节气进行温灸以防病保健的传统方法，它典型体现了中医“天人相应，因时致宜”的防治思想。那么寒露节气要怎么艾灸和保养呢？今天中艾堂为大家提供一些干货知识。

寒露养生要点

衣：寒露后注意脚部保暖，以防“寒从足生”。

食：增加甘淡滋润之品，即可补脾胃，又能养肺润肠，防治咽干口燥等症。

住：睡眠充足缓解秋乏，“秋三月，早卧早起与鸿俱兴”。

行：积极外出锻炼防病。加强锻炼增强体质，预防感冒。保持良好心态，培养豁达快乐之心。

寒露艾灸防寒养阴

寒露是热与冷交替的季节，自然界中的阴阳之气开始转变，阳气大幅减退，阴气渐生，此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，可通过艾灸养生的方式保养体内阳气。

寒露艾灸有什么作用？

1、调和阴阳。人体阴阳的平衡是疾病发生和发展的根本。运用艾灸疗法的补泻作用，达到调和阴阳之功效。

2、温通经络，驱散寒邪。艾叶性温加之点燃熏灸，使热力深达肌层，温气行血。艾灸具有温通经络，散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效。

3、行气活血，消瘀散结。气见热则行，见寒则凝，气温则血行。艾灸为温热刺激，可使气血协调、营卫和畅、血脉和利而行气活血，消瘀散结。

4、温阳补虚，补中益气。

寒露艾灸任督二脉要穴

寒露以后，是感冒的多发期，艾灸可以迅速提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，预防感冒，可促进气血循环，改善手脚冰冷等。寒露是气温由凉变寒的转折点，相对于白露，寒露代表气温更低，民谚有"先白后寒"之说，而在寒露艾灸任督二脉，胜吃老母鸡加补药！

尤其是各位女性朋友要注意，女人体质属阴，而秋天是“阴气重，阳气衰”的季节，所以要特别注意补充阳气！而补阳气，最有效的方法就是艾灸任督二脉！

督脉主灸：大椎、肺腧、肾俞、八髎;

任脉主灸：神阙、关元、太渊、足三里。

当然寒露单个穴位可施灸天突穴，如果腰、背疼痛可加灸委中穴;老年性支气管炎可加灸大椎穴;寒露后易犯肩周炎可加灸肩井穴。

1、天突穴：在颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。

2、委中穴：位于人体的腘横纹中点，左右腿各一。

3、肩井穴：在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处，左右各一穴。取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势，此穴位于人体的肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

寒露时节，应合理安排日常起居，宜早睡早起，保证睡眠充足。每天可多睡1小时，缓解秋乏。寒露节气灸一定要做，对上文提到的这些穴位进行艾灸，温补阳气，增强身体抵抗力，为即将到来的冬季存储能量，是非常明智的选择。大家都准备好了吗?