熬夜易导致这些疾病，可长点心吧，别再熬夜了！

大家都知道熬夜对身体的伤害非常大，很多人因为工作的需要经常熬夜加班，第二天不仅会感到疲劳，有时还会出现心慌的现象。另外，很多人在周末的时候拼命熬夜，把平时不能熬的夜一次性熬回来，身体一下子遭了不少罪。熬夜易导致这些疾病，可长点心吧，不要再熬夜了！

熬夜导致8种疾病

1

卵巢早衰

熬夜会导致哪些疾病呢？短期熬夜，女性荷尔蒙分泌紊乱，会造成月经不调、免疫力下降，引发各种妇科炎症。不过，这类早衰短期是可逆的，因此要尽早治疗，改善生活习惯。但长期熬夜会发生不可逆的早衰，尤其是卵巢早衰，会导致不孕。

2

心脏病

人在睡眠的时侯心脏跳动是比较慢的，因为不需要太多的能量，不睡觉就会加重心脏负担。长期熬夜易引起心慌，气短，心律不齐，心脏偷停等症状。

3

肠胃疾病

因为熬夜有的人就会吃得多一些，还有的人熬夜时饿了还会再吃一顿，因此长期下来肠胃功能就会紊乱出现胃疼，胃酸，大便干燥，泄肚等胃肠疾病等。

4

月经不调

女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。 这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与体内雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。

5

糖尿病

能增加糖尿病的患病几率。这是因为长期熬夜引起脾胃功能紊乱，胰液分泌不正常等一系列原因，引起糖尿病。

6

高血压

长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的还会导致猝死。

7

神经衰弱头痛失眠

长期熬夜的交感神经是在夜晚兴奋，白天迷糊，生物钟错乱。白天人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

8

癌症

经常熬夜的人致癌率要比一般人高出3倍多。因为不注意休息身体抗病能力自然下降，长期下去就会形成恶性循环，产生癌细胞。

早晨如何调理熬夜综合症

1

别急着起床

熬夜过后的早晨最容易出现头晕目眩，浑身无力，而起床过快则会导致眩晕，容易摔倒、心慌等现象。

所以，熬夜过后的早晨起床需要缓一点，给身体和大脑一个清醒的时间。

2

喝温水

熬夜容易带来便秘、上火、没精神、皮肤粗糙等现象。所以，早晨起来喝水，可以补充熬夜导致身体所失去的水分，同时起到润肠和清理肠道的作用。同时喝水也是在给皮肤补水，起到振奋神经的作用。熬夜之后的早晨喝水也有讲究，首先，没有高血压的人群可以喝淡盐水，起到杀菌去口臭，补充身体水分。其次，没有高血糖的人群以喝蜂蜜水为宜，蜂蜜水润肠效果更佳，同时蜂蜜水中含有糖分，可以补充人体能量，使人更精神。如果以上两种水都不适合，那么喝一杯温的白开水也是最佳选择。

3

简单运动

熬夜过后身体的代谢缓慢，适度的运动，有利血液循环，缓解机体疲劳。

首先，简单的运动可以增加身体进氧量，血液含氧量增加，有助于大脑的清醒。深呼吸，慢跑，散步等都适宜早上进行。

4

饮食以清淡和柔软为主

熬夜过后的胃肠道更为脆弱，不适宜食用坚硬或油炸食物，如生煎包、油条等。

清淡的早餐更有利于消化和吸收，促进食欲，同时减轻胃肠的消化负担。以粥为例，可以保护胃黏膜，吸收快。

5

茶或咖啡

熬夜之后的早晨如果在需要上班或出门的情况下，可以在早餐之后30分钟进行喝茶或咖啡。

文：太原市中医医院

图：网络

编辑统筹：卢亚

END