眼睛干涩、酸痛，按摩这3穴位就能缓解

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现代人的生活越来越离不开各类电子产品，低头刷微信、网购刷手机、工作中使用电脑……很容易出现眼睛干涩、疼痛、视物模糊、流泪等一系列症状，甚至会头痛、恶心、眩晕等。那么，有哪些方法可以缓解视疲劳呢？

除了每个半个小时，让眼睛休息一下，眺望一下远处外，按摩眼周的穴位也是很好的调节方法之一。

在中医看来，眼周有很多穴位都与眼睛相关，适当进行眼周穴位按摩，可以改善眼部血液循环，使眼肌得到放松，对缓解视疲劳非常有效。在这里给大家推荐3个穴位。

1、攒竹穴

△取穴方法：该穴位于面部，在眉头凹陷中（眼眶上切迹处）即是，这也是视神经进出眼睛的位置。

△按摩方法：双手朝上，用大拇指指腹以画圈的方式按压此穴位，顺时针和逆时针方向各1组，每组20次，可令疲劳的双眼立刻得到放松。

2、睛明穴

△取穴方法：睛明穴位于面部，眼内角稍上方凹陷处（眼角再稍偏上一点），此处分布有滑车上、下神经、动眼神经、眼神经。

△按摩方法：用双手食指上下推按，每组20次，连续两组。如果眼疲劳非常严重，也可用单手拇指按压，一边按压完再进行另一边按压，直到眼内有明显酸重胀感为止。

3、太阳穴

△取穴方法：穴位位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，是“三叉神经”和“睫状神经节”的汇集之处。

△按摩方法：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，顺时针和逆时针各20次，感觉稍有酸胀为妥，对于缓解头痛、眼睛疲劳有明显效果。

1、用毛巾敷眼

一天之计在于晨，早上起来用凉毛巾敷眼，可以让眼部保持湿润，促进眼部血液循环，改善充血，也有利于消除困意、提起精神。而晚上用热毛巾敷眼，可以缓解一天的疲劳。

2、不要在震荡、晃动的条件下玩手机

例如坐车时或者走路时都不宜玩手机，看看窗外让眼睛休息一下会更好。

3、注意眼部调节

适当在桌上放置一些加了水的杯子、仙人掌或者其他绿色植物等都是调整湿度保护眼睛的好办法。

在长时间用眼后适当休息几分钟，看看绿色植物或者起来走动走动，实在不方便就闭目养神几分钟，并在工作过程中有意识地多眨眼，保证眼部泪水的分泌和眼部的湿润。

4、常喝菊花茶、绿茶

菊花具有养肝清火明目之功效，当感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。

而绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C等成份，能降低眼睛晶体混浊度，经常饮茶，对减少眼疾、护眼明目均有积极的作用。

5、适当使用眼药水

• 眼睛疲劳时，最好选用富含能够调整眼部焦距的维生素B2与改善视力的维生素A的眼药水；

• 而当出现眼干时，选择富含矿物质、保湿成分和角膜保护成分的眼药水比较好。

选择眼药水时要注意选择不含防腐剂的，并且开封后尽快使用。