失眠的“霸主”找到了！不是枸杞，若每天吃一点，失眠悄悄好

在现代社会中生活，想要好好睡上一觉真的很难。上班时经常被闹铃惊醒，晚上则是满脑子第二天的工作任务和规划安排。休班时则会被孩子的吵闹声扰醒，晚上除了把孩子哄睡之外，还要处理下自己的事情，以至于入睡时往往也不早了。加上今年大环境状况又不太好，人们的情绪正在变得愈发焦虑急躁，而睡眠状况更是差到十万八千里。

郑先生，今年37岁，作为一名中年人，上有老、下有小，工作最近又很不顺心，开销则在不断增大，这一切都让郑先生难言开心，睡眠状况更是非常不好。在整天晕晕转转的生活中，郑先生已经记不清自己有多少天睡眠时间都到不了5个小时。

不能改变现实，又无法逃避烦恼，郑先生只好戒酒消愁，结果还养成了严重的酒瘾，失眠情况愈发严重。在和妻子大吵一架后，更是大打出手，原本令人羡慕的伉俪佳人自此分道扬镳。在事业方面，郑先生也因为没能控制好自己情绪，和公司领导闹翻。在生活的双重打击下，郑先生渐渐失去了对于生活的希望，变得抑郁自闭起来。

其实，郑先生的不幸遭遇只是我们现在很多中年人的一个缩影。因为失眠导致无法自控情绪，才让生活状况变得越来越糟糕。如果想从根源上摆脱这一困境，失眠就是一个不得不及时解决的问题。

失眠多半是“吃”出来的！下面3种食物或是祸首，要注意

1、外卖食品

现在很多人都喜欢吃外卖，而外卖里面的熟肉中含有较多的亚硝酸盐，因为亚硝酸盐有一个作用就是可以让肉煮熟之后颜色呈现出粉红色，让顾客吃起来感觉口感鲜嫩，除此之外，还可以延长食品的保质期。但是这种毒素物质同样也会导致内分泌运行的紊乱，对于正常的睡眠状况产生明显不利影响。

2、浓茶咖啡

这两种饮品中都含有一些咖啡因成分，白天少喝点倒还好，但是如果在临睡前摄取，则会在很大程度上提升神经系统的兴奋性，紊乱正常脑功能，造成机体难以入眠，或者睡眠之后又很容易惊醒。

3、辛辣食物

辣椒胡椒芥末大蒜等辛辣食物可引起胃部灼热，升高基础体温，加快全身血液循环。因为胃部有明显不适感，再加上心脏供血量增加，会加快心跳速度，让身体各个部位处于活跃状态，影响睡眠质量。

我们该如何调理失眠呢？做好下面几点很重要：

失眠的“霸主”找到了！不是枸杞，若每天吃一点，失眠悄悄好

平时要养成良好的生活习惯外，还有就是要在膳食中补充能够营养身体的成分，才能起到增强体质的作用，我们说的就是含有植物芝草粉类了。这种物质大家可能不是很熟悉，它是从植物中提取的植物芝草粉类的化合物，可以起到稳定心神、益气安神的效果，有助于修复机体内环境的紊乱状态，抑制兴奋类神经递质的传导，促进褪黑素分泌。同时可以加速身体有害物质的排除，并且能够保护肝脏，减少交感神经对于身体的刺激，缓解因为平时气血不足一起焦虑心烦等失眠的情况，对于睡眠质量的提高以及睡眠状态的根本改善有着很好的作用。

改善失眠，日常坚持好2件事：

1、 自我控制，自我学习

面对社会环境的压力，一定要学会自我学习，自我控制，树立正确的价值观。对任何事情一定要心平气和地去解决问题，去思考问题，即使压力再大，也要学会自我释放，通过阅相关的书籍扩展一下我们的心胸，让我们的心胸可以海纳天地！

2、改变不良生活习惯

生活细微的不良习惯对我们影响是潜移默化的，我们一定要养起早睡早起的习惯，通过运动锻炼身体，让我们身体处于最佳状态，戒掉烟酒等刺激产品，让我们的肌肉记忆是良好和脑细胞的减少，过良好的生活习惯和规律，我们就会不自觉地进入睡眠。