缓解胃食道逆流按摩3穴位,胃药少吃一半!

文 / 99健康网
2017-09-08 10:39

吃完东西后,若觉得肚子胀胀的伴随著一股噁心感,许多人猜想可能是「胃食道逆流」,直觉翻出居家必备的肠胃药,打开就吃,但小心,过度依赖反而会提高肠胃道感染的风险!与其承担吃药可能带来的伤身风险,中医师建议,不如落实健康的饮食习惯,并勤按3穴位保健胃部,同时也有助缓解病症发作时的不适。

缓解胃食道逆流按摩3穴位,胃药少吃一半!

滥用制酸剂,易提高肠胃道感染的风险!

国人胃食道逆流的盛行率逐年上升,有调查显示,胃食道逆流的盛行率,在最近20年成长超过5倍,平均每4人就有1人深受其扰,这也使得一向被国人视为「随身必备」的「非处方肠胃药」(制酸剂),使用量一再创纪录,达到185公吨。

然而,长期服用制酸剂的人,肠胃道感染风险为一般人的5倍。研究团队分析,这是因为胃酸原本就有杀死外来细菌的功能,如果滥用制酸剂,造成胃酸分泌减少,人体就难以在免疫力低下时抵御病菌的攻击,因而容易感染,导致腹痛不适。

跟胃食道逆流说掰掰!先调整4好发体质

发生胃食道逆流了,吞服制酸剂或自行购买肠胃药,或许可以缓解一时燃眉之急,但如果不彻底地找出原因,针对自己的体质和生活习惯做调整,很难解决反覆发作的困扰!特别是,研究已经证实,长期胃食道逆流造成食道黏膜反覆受刺激而发炎,易提高罹患食道癌的机率,因此不可不慎!

想要摆脱胃食道逆流,中医认为应先根据个人体质调整消化系统,才能有效摆脱反覆火烧心、吐酸水的痛楚!张文馨中医师指出,常见的胃食道逆流体质可分为4种,包括:气滞型、湿热中阻型、胃寒型,以及食滞型,表现症状各有差异,建议先针对致病的可能坏习惯做改善,例如:少吃冰品、糯米製品、甜食、辛辣刺激食物如麻辣锅、饮酒,养成三餐定时定量的习惯等,必要时再配合药物调理体质,更能将胃食道逆流远远甩在千里之外。

缓解胃食道逆流按摩3穴位,胃药少吃一半!

勤按3穴位保健胃部

【气滞型】(肝气犯胃)

症状:受情绪波动影响常常泛酸、打嗝、噯气;胃脘胀满,攻撑作痛,痛连两脇肋;大便不畅。

成因:长期抑鬱或恼怒、情绪不佳、忙碌,造成饮食无法定时定量;吃饱后马上工作;消化不良。

治疗:疏肝理气,和胃健脾。

【湿热中阻型】

症状:泛酸、噯臭腐气、口乾苦、胃闷痛有灼热感、胃嘈杂(似飢非飢,似痛非痛)、大便臭秽、排便不畅。

成因:饮食偏好重口味、油腻烤炸、辛辣刺激食物,又喜喝冰饮,或常喝烈酒,以致湿热中阻,使胃失和降而痛。

治疗:清化湿热,理气和胃

【胃寒型】

症状:吐酸有时发作;突然在吃冰或生冷食物后胃痛,但热敷或喝热饮后可缓解;容易四肢冰冷、疲倦乏力、大便稀软。

成因:过量摄取生冷食物和冰品,另有不少女性是因节食而吃过多生菜沙拉所造成。

治疗:温中散寒,和胃制酸。

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【食滞型】

症状:噯腐吞酸,一直打嗝、呃逆,甚至呕吐不消化之物,吐后痛减,胃胀满疼痛,频频排臭气,大便黏臭。

成因:为了发洩工作情绪或跟好友聚餐选择吃到饱,暴饮暴食,吃太撑,日久则宿食停滞,胃失和降。

治疗:消积导滞,理气和中。

缓解胃食道逆流不想「药」!「一指神功」护胃没烦恼!

另外,如果胃食道逆流真的发作了,又担心制酸剂的副作用问题,不妨试著按摩腹部「中脘穴」、手部「内关穴」和脚部「太冲穴」,每穴位以大拇指深按10下以下,交替轮流各3次,不用担心药害,也能轻松搞定胃酸逆流和打嗝等胃部不适。而平时,每天早晚至少各做一轮,也有预防保健之效。

【中脘穴】:在胃臟正上方,肚脐上4寸(用3指宽向上折量2次)的位置。适度按摩有助缓解胃痛。

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【内关穴】:位於手腕关节正中往上2寸(约3指横幅)的位置。此穴有「和胃降逆」的作用,遇到打嗝泛酸、胸闷时,一边按摩一边搭配深呼吸,缓解效果特别好。

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【太冲穴】:位於大拇趾和第二趾中间,第1与第2跖骨之间的凹陷处,相当於夹脚拖鞋的鞋带分叉处。此穴有疏肝理气、和胃止痛的作用,对於肝气犯胃造成的压力型胃痛,缓解效果特别明显。