减肥为什么容易失败和反弹？周夏贤

关于减肥，咨询最多的问题是：如何正确减肥？快速减肥法？一个合理的减肥计划表？如何快速减肥？

大家发现了没有，都在问快速减肥， 就是因为大家都想快速减肥，所以很多人会进入减肥误区，也容易被人骗。

前段时间我在网上看到一个所谓“鸡蛋减肥法”。给了一个食谱，里面有不少鸡蛋，但没有碳水化合物。不让吃主食、水果肉类等食物，整体热量小得可怜。

这个“鸡蛋减肥法”，明眼人一看就知道，就是节食减肥。低碳水化合物低热量减肥法。这种减肥方法即便有效，也无非是换个花样让你少吃，并限制碳水化合物让你降体重，跟鸡蛋根本没关系。

过两天网上有人把鸡蛋换成鸭蛋，也能培养一群“鸭蛋减肥法”的叫法。

减肥领域很容易骗，主要原因有3个。

第一，绝大多数人只相信体重，认为减肥就是降体重，只要体重掉下来，就认为减肥成功了。这样，很多减肥伪科学就从减体重上做文章，想办法让你快速丢失体重。

快速降体重的方法很多，脱水是最好的办法。脱水的方法中，低碳水化合物饮食最好使，所以很多减肥法都说减肥应该低碳水饮食，就是这个原因。

甚至有些减肥法，打着“热疗减肥”的幌子让人蒸桑拿，大量出脱水掉体重，竟然还有人以为减肥效果

第二个原因，短期减肥很简单，只要让人少吃就行。所以这就容易让各种减肥方法钻空子。我不直接说让你少吃，而是换着花样让你少吃，比如“过午不食”。

中午以后就不吃东西了，一天24小时，能吃东西的时间只有五六个小时，谁也不可能仅五六个小时内吃完一天的食物，所以“过午不食”就可以不知不觉地少吃以达到减体重的目的。

还有些减肥法，让你吃一种东西，然后说吃了这种东西，就不允许你吃肉吃粮食了，否则会有“化学反应”。其实，让你吃的东西，本身对减肥没意义，真正起到减体重作用的，只是不吃肉不吃粮食而已。

很多人相信针灸减肥，或者拔罐减肥。我问过很多针灸和拔罐减肥的亲历者，减肥效果如何?很多都说有效果。

我又问，除了给你针灸和拔罐，有没有在饮食上要求什么?目前为止，所有做过这类减肥的人都说，给了食谱，让吃得很少。

还有的要求清淡饮食，不能吃肉、不能油、每餐不能吃饱。我最后问，如果不针灸不拔罐，仅仅按这个食谱吃，是不是也能减体重呢?有些人就不说话了。

第三个原因，减肥，很多人只关注短期效果，甚至快速降低体重的效果，但很少有人把体重保持作为减肥成功的关键衡量条件。

大多数人，看到体重下来了，就认为，减肥已经成功了。即便这个体重下降真的就是脂肪减少，但还是很少有人能意识到，真正的减肥成功是体重降下来之后能保持住。

减掉脂肪只是减肥的开始并不是结束。减掉脂肪不能保持，那根本不叫减肥。

1月份减一个月，脂肪减少8斤，是减肥成功了吗?不是，因为如果2月份一个月脂肪反弹了8斤，等于什么都没做。你仅仅是短时间瘦了那么下子而已。

但是很多人意识不到这个问题，他们发现，一种减肥方法让自己瘦下来了，就说这种方法真的有用。

后来反弹了，他们只会怪自己没有坚持。但是你想想，诸如“苹果减肥”这种方法，可能坚持一辈子吗?

一种不能长期坚持使用的减肥方法，本身就不是合格的减肥方法，因为根本没有做防止体重反弹这方面的考虑。

所以如果有人说能让你快速瘦下来，一个月瘦几十斤，一定要慎重。

暴富可以，暴瘦真的要注意，乱吃药，节食，抽脂，虽然体重是降下来了，但是身体损坏了，这样跟减肥的初衷背道而驰了。

我一直倡导健康瘦身，其实减肥就记住两点，管住嘴，迈开腿。

吃好，吃对，喝好油，满足自己，蔬菜，水果，肉类，粗粮，优质蛋白质大胆吃，营养丰富，适量运动，就可以健康瘦下来。

如果你想健康瘦身，也可以私信我，或百度：乐于助人的纶子 我可以帮助你收获健康好身材。