多梦、失眠、早醒！脚上有个“催眠穴”，帮你解决

（本文仅供学习、参考。文中所述配伍、方剂，须在专业人士指导下借鉴、应用！）

本文理论依据：《中医针灸学》、《中医辨证学》

你好，我是中医人，文君然。

昨天，我在专栏里给您聊了一下，用黄连、合欢花、郁金、夜交藤来治疗睡眠质量降低、“半梦半醒”，证属心火偏亢的经验。

小文章发出来以后，不少读者给我留言。

有的问我，文老师，我早醒怎么办？

有的问我，文老师，我入睡难怎么办？

有的问我，文老师，我彻夜做梦怎么办？

其实，所有这些问题，中医都管它叫做“不寐”。

而不寐的分型，可不是按照“早醒、入睡难、多梦”来区别的。它往往是按照中医藏象理论为基础，以病因病机的角度来区分的。比如说，分为“心脾两虚”、“心肾不交”、“心火偏亢”、“肝血亏虚”、“痰火扰心”等等。一个“痰火扰心”，既能够引起早醒，还能引起多梦，也能引起入睡难。

因此，我们在改善睡眠的时候，归根结底，瞄准的应该是病因病机，而不是具体的睡眠障碍的症状。

我这么说，不知道你明白没有。

那么，有没有一个办法，对多种病因病机，都好使呢？

如果有的话，用好它这一个办法，就省去了很多麻烦啊。

严格讲，中医里没有绝对万能的办法，但是适用范围相对广泛的办法，倒是有。

今天，文老师给你介绍一个办法。它源于临床，特别简单实用，这就是利用我们的照海穴。

照海穴是足少阴肾经的一个穴位，它就在我们内踝尖下缘边际凹陷中。就是说，你顺着内脚踝踝尖往下推，推到踝尖下缘的凹陷处，就是照海穴了。它左右各一，很好找。

这个穴位治疗失眠，是有大量临床实践依据的。

早在1998年的，《中国针灸》杂志曾经刊载文说，介绍了河北省杏林同仁王学杰、于淑杰的经验，这就是用艾灸照海穴的办法，治疗不寐患者98人。结果，治愈40人，好转50人，无效8人。

除了艾灸，还可以针刺。2009年的《中医外治》杂志，曾经刊载文说，介绍广东杏林同仁涂新生，彭懂承的经验，用针刺单侧照海穴的办法，治疗不寐患者128人。结果，治愈60人，显效44人，有效14人，无效10人。

以上，是我手头掌握的，利用照海穴治疗失眠的确切临床检验结果。当然，也许还有其他的，但是我尚未掌握。

就我们普通人自我调治来说，我感觉，用艾灸照海穴的办法是较好的。

方法很简单。患者躺在床上仰卧，然后让家人用艾灸条，对准其中一侧照海穴，温和艾灸20分钟，然后换另外一侧。患者接受艾灸的时候，脑海中不要想别的，注意力集中在被施术的照海穴上。这样每天进行一次，睡前进行，十天为一个疗程。两个疗程之后评价效果。如果无效，换其他方法。

那么，这样做到底有什么理论依据呢？

简单讲，就是照海穴是阴跷脉的第一个穴位，为阴跷脉之所生。中医经络理论认为，阴跷脉和阳跷脉，共同掌管眼睛的开阖。卫气在阴跷脉、阳跷脉上的循行状态，决定了我们的睡眠质量。所以说，通过刺激照海穴，可以调和阴跷脉、阳跷脉之气，对改善睡眠很有益处。

据此，刺激照海穴的办法，应该对多种类型的失眠都有效果。因为无论哪一种类型的失眠，理论上都可以看成是影响了卫气在阴跷脉、阳跷脉上的运行状态，从而导致失眠的。故而，在利用照海穴治疗失眠的临床实践中，较少提及患者的证型，具体是什么。

但是，根据我跟人的观点，我觉得，它还是针对肾阴不足，心肾不交的人，相对好一些。什么意思呢？就是说，因为各种原因，导致肾中阴水不足，难以向上接济心火，使得心火偏亢，热扰心神，导致睡眠障碍。这类人，往往舌红，脉细数，心烦意乱，多梦、早醒，或者入睡困难，眼睛干涩，心慌健忘，身体常感觉疲惫。原因在于，照海穴本身也是足少阳肾经的穴位，有滋阴添精之效。这是它的穴位属性所决定的。

总之吧，照海穴，可以说是我们脚上的一个“催眠穴”。它的效果，是经受了临床检验的，在理论上也可以充分阐释。我把这个东西写出来，供我的读者参考借鉴。晚上睡觉质量不好的人，不妨从今天开始坚持尝试艾灸。

好了，就说这么多吧。