身材样貌高分“双杀”！连续健身3年，三围分别为90、65、98！

哈喽大家好！

我是你的老朋友curry！

在这个什么都很快的时代里面，容颜的惊鸿一瞥已经不能让我们深刻地记住一个人了，那到底什么才能做到这一点呢？毫无疑问，一副好身材确实可以达到这个效果。曾几何时，我们认为只要一个人的脸长得足够好就可以了，可是如今的现实社会却向我们传达了一种新的理念，那就是好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。

我们一直有一种固执的思维认为有趣的灵魂就是有丰富的涵养，这确实没有错，可也太过片面。其实在各种环境下，我们有趣的灵魂也是可以多方位来定义的，而在健身运动这一层次，有趣的灵魂就可以用完美的身材比例来代替了。

对于现在的人来说，好身材已经不再是最表面的纤细苗条或是最肤浅的前凸后翘，而是一种完美的曲线比例，在这一点上面，中国的许多女性健身达人已经达到了要求，我们今天要给大家介绍的这位美女就是如此。

我们大家都习惯于用一句诗词来形容有内涵的美女，而今天的这位女主人公也确实配得上腹有诗书气自华，岁月从不败美人这一句。她涉猎甚广，在烹饪、插花等方面都有很大的成就，平时也会通过阅读和看电影来满足自己的紧身追求。如果你此刻觉得她是个文艺女青年的话那就大错特错了，她在健身方面的成就也是当仁不让的呢！

她虽然身高只有160，体重却达到了60kg，很多人第一眼看到这个数字肯定觉得她是一个小胖子，其实并非如此。她不仅不胖，而且身材恰到好处，三围分别为90、65和98，这几个数字说出来很多人都是十分震惊，我第一次看到的时候也是如此。

不过在惊羡的同时我还是很好奇她是如何做到如此的，后来经过一番查证才知道她是河北石家庄的一位高级私人教练。大家都知道要是做健身房的教练身材和身体素质都必须很好，更别提这种私人教练了，所以这位美女到底是哪里来的勇气呢？后来看到关于她的介绍我才恍然大悟，原来她已经持续健身常达三年，而且期间从未间断，难怪能在健身房这人才济济的地方横着走。这位美女真的是应了那句，不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香啊，由此可见，不管是想要拥有好身材还是能够立足于人前，都是要用实力来说话的呀！

在这逼着人前进的21世纪，工作方面的知识大家肯定都有所领悟，但是工作认真的前提还得注重身体，那么健身方法就显得尤为重要了。所以我们今天就借用这位美女平常的锻炼方法，给大家介绍一些强身健体的运动，让你工作能力更加突出，在健身方面也能够有所突破，接下来我们就一起来看看今天的健身方法吧！

动作一：静态臀桥。双腿略微分开，膝盖弯曲，双脚脚尖向上抬起，脚跟点地；头部和肩部紧贴地面，双手从身体两侧打开沿着腰线向前延伸；吸气收腹，身体逐渐离开瑜伽垫，臀部在这个过程中略微下沉。这个动作在进行的过程中脚尖是抬起来的，用于维持平衡的也只有脚后跟，所以大家一定要保证自己的平衡性足够好才可以做这个动作。

动作二：腹部拉伸。俯卧式趴在瑜伽垫上面，双腿略微分开，脚背与瑜伽垫相触，可以自由放松；双臂屈肘撑地，整个手掌都与瑜伽垫贴合；腿部保持原来的姿势不变，上半身吸气收腹向后上方抬起。这是一个很经典的拉伸动作，不仅可以塑造腹肌马甲线，还可以锻炼臀部，让臀部的线条感更加明显。

动作三：俯卧后抬腿。平板支撑的动作想必大家都很清楚，那么我们这个动作就是用它来开头的了。做好平板支撑以后，吸气收腹，身体其他部位保持不变，腿部轮流向后上方抬起，直到感觉到明显的拉伸。这个动作也是一个锻炼腹部的动作，所以如果你小肚腩比较突出或者想让自己腰线更明显的话，这个动作就很值得试一试了。

完美的身材比例虽然并不是每个人都需要的，但是它对我们的生活也是有一定影响的，所以如果你有时间又无事可做的话，那为何不拥有个好身材让自己更加开心呢？虽然我们可能达不到这个美女的效果，但是收获一些也是值得欢呼雀跃的，你是否也这样认为呢？