减肥花样多, 针灸减肥食谱搭配效果更好

中医针灸减肥具有独特的疗效，很受肥胖者的欢迎，在使用针灸减肥的同时配合有效的食疗，减肥效果更佳。下面就为大家分享中医针灸减肥期间的一日三餐食谱！

针灸减肥的功效

1、控制食欲

如果你觉得自己的食欲非常大，平时很难控制住自己的食量的话，可以尝试一下针灸。针灸可以适当地减缓胃部消化食物的速度，胃部排空就会需要更多的时间，从而降低你的食欲。

2、促进排便

对刺激相应的穴位能够使肠胃的功能得到改善，在一定程度上促进肠道的蠕动，使粪便顺利排出。

3、促进新陈代谢，加快燃烧脂肪

大多数肥胖人士都遇到过内分泌失调的情况，针灸能改善内分泌系统，并能帮助清除脂肪代谢和糖代谢障碍。

针灸减肥要点

1、根据不同的情况，针灸减肥有不同的疗程。一般来说因为开始时，身体对于针灸还比较陌生，需要一段时间来适应、所以前面的疗程比较频繁，瘦身的效果也会比较明显。到了后半阶段，身体逐渐适应了，也在不断地改善，疗程间相隔的时间会变长，这时候的体重下降会比较稳定。因为每个人的体质不同，具体的疗程安排应听从医生意见。

2、针灸减肥适合大多数人，但不是所有的人都能进行。中青年人即是20~50岁之间的人比较适合针灸减肥，但如果你是属于容易出血的体质，或者具有血液病等，最好不要进行针灸减肥，虽然刺针的针眼很小，但是还是会对病患者产生不良影响的。

针灸减肥食疗要点

配合针灸治疗的食疗方法是有讲究的，一般要遵循以下原则：

1、食物能够保证为机体提供所需要的营养素。例如蛋白质、矿物质、碳水化合物、纤维素等。

2、不能过量饮食，也不能过度节食。

3、最好不要吃甜食和肥肉等高热量食物。

4、随时补充水分，或者饮用健康的减肥茶。

在减肥期间可以食用的富含纤维素和矿物质的食物有苹果、冬瓜、菠菜等新鲜蔬果，富含蛋白质的食物有猪肉、牛奶、鸡蛋等，含碳水化合物的健康食物有玉米、小麦、馒头、面包等。

针灸减肥一日三餐减肥食谱

中医针灸一日三餐减肥食谱一

早餐：豆腐脑一份，水煮鸡蛋一个，泡菜或萝卜干100g。

午餐：蘑菇焖兔肉300g、炒豇豆300克、或炒莲白300g、豆腐汤一份或冬瓜汤一份。

晚餐：水煮虾 100g，韭菜炒豆干200g、凉拌胡萝卜100g或凉拌绿豆芽菜100g、紫菜汤一份，饭后生食西红柿100g。

中医针灸减肥期间的食谱 一日三餐这样吃

中医针灸一日三餐减肥食谱二

早餐：鲜牛奶250g、三个鹌鹑蛋、凉拌黄瓜200g。

午餐：清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g，炒黄豆芽300g，豌豆汤一份、凉拌油菜一份。

晚餐：卤兔肉250g，炒菠菜或其它应季青菜300g、凉拌萝卜丝100g或拌芹菜100g、饭后水果草莓250g。

中医针灸一日三餐减肥食谱三

早餐：水煮鸡蛋1个，加新鲜豆浆300ml，或者加鲜牛奶250ml.。

午餐：在瘦猪肉、瘦牛肉、兔肉、鸡脯肉或鱼肉中任选一种进食150g，再配上蔬菜150g，蔬菜可选择芹菜、白菜、绿豆芽、海带、竹笋、莴苣、茄子、韭菜、洋葱、四季豆、豇豆。

晚餐：莴笋肉丝350g、凉拌黄瓜100g、饭后一小时后生食西红柿100g、或生食胡萝卜、黄瓜100g。

结语：对于想减肥的MM们针灸减肥是个不错的减肥方法，同时再配上饮食调理。减肥效果更好哦！