7天是一个养生周期，长假到，你调理身体的机会到了

艾灸，是中国最古老的医术之一。《扁鹊心书》记载："人于无病时常灸，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。”养生家认为艾灸能提升阳气，阳气又称为正气，有保护身体不受外邪侵袭的作用，因此经常艾灸身体就会健康。

艾灸知识大讲堂

你以为针灸还是老一辈的遗风？那就大错特错了！早在中医申遗成功前，中医针灸在海外早已是欧美明星与皇室热衷的御用调养术，成为广受欢迎的自然疗法。美国、英国、德国、澳大利亚等国家已将针灸纳入医疗保障当中，世界上开展针灸医疗的国家和地区已达142个。在美国，42岁的席琳·迪翁在针灸疗法的帮助下成功受孕；在香港，陈慧琳产后体虚借力艾灸调理；在台湾，蔡依林利用针灸丰胸提升了两个CUP。

针灸是针刺疗法和艾灸疗法的合称，针刺需要专业医师操作，艾灸则简单得多，一学就会，我们在家也可以做。韩剧中常常出现在家做艾灸的镜头，很多主妇都会用灸疗解决一些身体小问题。

艾灸中艾叶是主角，据《本草纲目》记载，艾叶性味苦辛，生温，有通畅经络、温经止血、散寒止痛的作用。艾灸借用艾草辛温的药性，“辛”能驱寒，“温”能扩张血管，让气血流通更加通畅。灸疗时，将艾绒放在体表的穴位上点燃，借灸火的温和热力及药物作用，可以加速血液循环、促进免疫系统功能、调和内分泌水平，帮助气血充足、阴阳平衡，使人体健康。

艾灸适合你吗？

寒性体质的人，例如手脚冰凉、精力不济、易受寒、怕冷、腹泻都应该艾灸。具体说来，现代人很需要艾灸。

• 压力大、易疲劳的人，经常艾灸可以通畅、提升气血循环，疏通经络，增强新陈代谢，改善内分泌，整体改善现代人士的亚健康问题。

  
  

• 颈肩腰腿痛、手脚冰凉的寒症人群，艾灸有特效。施灸时能明显感受到寒气从手心、脚底外冒，艾灸调理后可以驱除寒气、气血充盈、身体康复。

  
  

• 痛经、宫寒等血瘀寒症，艾灸可以清除各种皮肤斑点、雀斑、黄褐斑、老年斑等，使气色红润有光泽，皮肤质地细腻。

  
  

• 胃肠功能紊乱的人，艾灸可以调理胃寒胃痛、胃胀、便秘、腹泻。

  
  

• 儿童，对于易感冒、厌食、多动症、盗汗、吃过多寒凉食物伤寒脾胃的儿童，艾灸很有帮助。长做眼窍艾灸还可以预防近视眼。

艾灸需要准备什么？

普通艾条

用艾叶加工处理后的艾绒制成，一般中药店都有售。

无烟艾条

因普通艾条燃烧时会产生烟，有的人难以忍受，所以目前有一种经过炭化处理的艾条，在燃烧时不会产生多少烟，比较容易接受。但由于经过了炭化处理，这种艾条的药效比普通艾条要小一些，一般使用时要延长使用时间，才能保持一定的效果。

普通艾绒

即艾叶经过揉碎、去渣纯净之后制成的艾绒。

艾灸器

常用的有两种，金属材质比较小，导热快，可以用在身体的很多部位，但要避免烫伤，竹木材质体积稍大，适合用于大面积艾灸，例如背部。

艾灸怎么做？

艾条灸适合四肢部位。

将点燃的艾条对准穴位，距皮肤3～5厘米左右，进行熏灸，固定不要移动。熏灸使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每处灸5～7分钟，至皮肤红晕为度。第一次施灸可以将中指、食指分开放在穴位两侧，通过手指感觉来测量局部的受热程度，以便随时调节施灸的距离，防止烫伤。

艾灸器灸用灸器刺激面较大，可用于背部等面积较大的部位。

做艾灸时，先将艾灸盒放在腿上，将艾条点燃后插入其中，调节艾条插入的深浅，至皮肤感觉温热而不烫，然后在背部放一块隔热布，再放上艾灸器。当艾条燃烧一段后，感觉不太热的时候，可以取下，将灰烬弹掉，重新调节好，继续艾灸，直至温热的感觉自腰背向腹部放射。

隔盐灸、隔姜灸隔盐灸仅用于肚脐部位的神阙穴。

做之前清洁肚脐，然后用细盐将肚脐填平，将艾绒捏成紧实的圆锥状艾炷（约红枣大小）进行艾灸。当艾绒燃烧将尽，就将艾绒夹走，另换一个继续进行艾灸，至整个腹部充满温热感。

隔姜灸因为姜增加了更多的温煦中焦、和胃作用。

做艾灸时，在3毫米的姜片扎几个小孔，放在要灸的部位，将圆锥状艾炷放在姜片上点燃，等待温热感从穴位处慢慢传至相应的经络甚至全身。

关于艾灸，一定要知道的9件事

• 艾灸时会产生浓烟，所以要在空气流通的环境里艾灸。如果你怕烟，可以使用无烟艾条，艾灸时间加倍。

  
  

• 初次使用艾灸时，要先少量、小剂量，例如用小艾炷，或灸的时间短一些，以后再加大剂量。

  
  

• 如果灸的穴位多且分散，应按先背部、后胸腹，先头身、后四肢的顺序进行。

  
  

• 温灸后，不要立即用冷水洗手或洗澡。

  
  

• 过饥过饱不要艾灸，饭后1小时才可以艾灸。

  
  

• 艾灸中如果穴位表面出现湿气，是体内寒气通过穴位排出，体内寒气较重，艾灸起了作用。

  
  

• 艾灸后，艾灸完毕，全身毛细孔打开，易受寒凉，当天不要洗澡。

  
  

• 艾灸后，要喝比平时更多的温开水，不可以喝冷水，夏天也是。

  
  

• 如果你是不怕冷的女汉子，经常容易上火，就不要凑热闹了，可以做刮痧。

  
  

每日一灸

补气养血——灸关元穴

位置：关元穴位于肚脐下面，小腹部正中，大约相当于自己的手除拇指以外的四指并拢的宽度处。

功效：关元穴又被称之为人体的丹田穴，是人体内储存元气的地方，所以被称之为“关元”穴。而且关元穴靠近肾脏，处在任脉之上。任脉，中医称之为阴脉之海，对于阴血的调理作用最大。

操作方法：可以每日使用艾灸条温灸关元穴10分钟，不仅可以达到温通阳气的作用，还具有促进阴血化生的作用。而且任脉的分支最终终结在眼睛正下方，所以通过艾灸关元穴同样可以达到明目美目的目的，对于缓解眼睛干涩、黑眼圈、暗淡无神很有帮助。

养胃助消化——灸中脘穴

位置：在腹部正中线上，胸剑联合（自胸部正中向下循按，指下由硬变软处，即胸骨下端尽处）与肚脐中央之间中点处。

功效：十一放假经常聚餐，容易出现胃不舒服的症状，例如不消化、腹胀、恶心、呕吐、泛酸水、没食欲等，中脘穴是可以解决这些问题的穴位。

操作方法：将艾条点燃放在中脘穴上，温灸10分钟。每次操作时间应不少于5分钟，以中脘穴局部有温热感，并持续向腹内渗透为度。

福慧艾灸贴

推荐理由：

1. 艾灸贴使用方便。传统艾条则需用双手或者他人协助施灸，福慧艾灸贴采用天然青稞不干胶底座，体积小，能量大，不易掉落，随时随地想灸就灸

2. 精选五年蕲艾的黄金艾绒，气味芳香且清淡，艾绒摸起来柔软细腻，燃烧时烟量少。

3. 艾灸贴灸2分钟温度便高达37.2 ℃，热穿透力是传统艾条的3-4倍，火力温和，不伤经络。

福慧艾灸贴在时尚健康微店有售：

￥158/盒（60个）

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新媒体编辑 Yonnie

杂志编辑 白迪 文 夏晴

摄影 雷时尚摄影工作室

ID：shishangjiankang22

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