若要血管清明人长寿，三餐要讲究，这三个重要穴位要长按！

一个人的身体整体状态超乎常人，一定不是某一味药能够做到的好效果。生活中天天做的那些事，才是养生保健的安全、绝妙方法。

早餐三七是精髓

按时按量吃早餐，牛奶、麦片、葡萄干、奶酪、面包片等，最后把一小勺（1～3克）三七粉混在少量牛奶中喝下去。

三七药性平和，能够活血通脉，帮助血液循环。早晨喝了之后，大脑血液供应状态良好。一整天用脑之后，也不会感到疲劳，并且对大脑和心脏都有好处。

服用的结果：全身气血充盈，血管好，身体组织器官就能得到滋养。

三七虽好，却不能盲目跟风服用， 建议广大关注健康的朋友们，多寻求医生建议，根据个人情况选择服用。

午餐吃饱为生，合理搭配

工作紧张时，推荐一个“速食饭”，即把肉切成丁加上点酱油、黄酒、葱花和姜末一起腌一下，然后放在电饭锅里与米饭一起焖；再做一个西红柿或黄瓜鸡蛋汤。其实，就是保证每顿饭膳食结构合理。

晚餐饭前吃六个枣

大枣在药用食物里健脾益气效果特别好的，而且食用后不会导致水湿停留。

吃法是：每天晚饭前，先吃上6个枣、1个核桃（可以通润血脉、润肤润发），而且可以换着花样吃。

比如，煮熟后放蜂蜜或红糖或冰糖，吃完之后再吃饭。身体就能正常地吸收营养和排泄废物，脾胃运化好代谢就正常。人体就处于平衡状态，体型就保持得好，不会发胖。

正所谓枣养气血，“一日吃仨枣，一辈子不显老”。

但经常感觉胃部胀满、食欲不振，痰湿偏重，容易上火等人群尽量不要吃大枣，以免病情加重。

如果一个人心脏功能很好，血管很健康，则一定是“漂亮”的。气色红润、皮肤透泽、多不长斑，而且皱褶也会比同龄人少些。

常按这三处，就是“吃补药”。一个是足三里穴，一个是涌泉穴，一个是太冲穴。

▲足三里、涌泉、太冲穴位

足三里穴

足三里穴位于髌骨下缘3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），胫骨前嵴外一横指（拇指指关节横度）。

每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压5~10分钟，每分钟按压15~20次。

注意：每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

坚持2~3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。

涌泉穴

涌泉穴位于第2、3脚趾缝与足跟连线的1/3处，靠近脚趾端的那个点就是涌泉穴；或者你用力弯曲脚趾，脚底凹陷的那个地方就是涌泉穴。

睡前用热水泡脚10分钟，擦干后，用手掌擦涌泉穴，使局部产生热感，每次5~10分钟，每日1次。

高血压患者擦热涌泉穴后，再用拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按揉。每次10~15分钟，每日1次。

如果坚持每天推搓涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

太冲穴

太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是太冲穴。

用拇指点按太冲穴，一压一放，持续按压，至有酸胀感为度。力度要保持均匀柔和，如果感觉按压时有疼痛感，则说明肝火很盛，可以多按一会儿。而对于盛怒中的人，则可以刮压该穴，能够迅速消解怒气。

经常按摩太冲穴能平肝清热、清利头目，让人的心情平静下来。

一日三餐保健，是最靠谱、最没有副作用的养生方法，大家切勿舍本逐末！

素材来源：云南中医

编辑：ZHFDA团队

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