玩手机的正确姿势

手机不离手是很多人的常态，玩儿手机多了不但眼睛难受也常常会出现脖子不舒服，肩颈酸痛等问题，很多人不注意玩手机姿势造成体态不好看。

躺在床上看手机是很多人入睡前的准备工作。我们的颈椎都是前弓的。平躺看手机颈椎长时间被牵拉，颈椎曲线会出现变化，造成一系列不适。

侧躺看手机也有许多健康隐患。若长期侧身躺着看手机，易因颈椎两侧受力不平衡，进而导致颈椎胸椎小关节紊乱，颈曲变形。

半卧位看手机时，若腰背部悬空，易导致腰肌劳损，甚至腰椎间盘突出等问题。

趴着看手机阻碍手部、脑部的血液循环，甚至会导致颈椎以上缺血。

那么玩手机时，什么姿势比较靠谱呢？躺着看手机时，最好借助抱枕等，保持关节稳定。侧卧时可调整枕头高度，使头和身体在同一直线上，不要向左或向右弯曲，同时选择软硬适中的床垫。但是我们很难保证自己的躺姿一直保持正确，因此看手机尽量还是坐着。半卧位时维持头部抬起的肌肉用力较少，可将手机举起来，保证头部与身体在一条直线上，同时也要注意支撑腰部。

值得注意的是，我们在看手机时，保持任何一个姿势过久，都会造成关节压力积累。因此要时刻督促自己改变不良的生活习惯，调整不正确的看手机姿势。在平时学习工作生活间隙，多活动颈椎，眺望远处，给予颈部伸展的空间。

需要注意的是，我们不可盲目采用一些“民间偏方”，自行按摩颈椎，身体不舒服最应该去的地方一定是医院。

玩手机同时还应该注意科学用眼，不要抓着手机不放，需要按时放松一下，做个眼保健操，活动活动身体。