失眠睡不着？教你吃出好睡眠

很多人长期被失眠困扰着，躺在床上翻来覆去就是睡不着，好不容易不知道不觉睡着了突然被梦境搅和醒了，醒来后在也睡不着了，这种感觉难不难受？

这样长期下去，我们得身体会吃不消的，不仅仅是身体素质差了，抵抗力差了，还会出现其他的一些疾病比如：高血压、高血脂、心脏病等。也会影响我们的正常工作和生活，扰乱正常的秩序。

其实在我前阵子压力大的时候，也出现过失眠，被失眠折磨的身心俱惫，晚上想睡睡不着，白天上班头疼的厉害没精神，这辈子都不想再经历这样的折磨。

不过我并没有向失眠投降，我积极的寻找调理改善的方法，其中好的方法我想给大家分享一下，就是吃一些可以辅助调理睡眠的食物，因为食物对人体是无危害的，我想失眠的同仁肯定也不想借助药物来调理自己。

接下来给大家揭晓哪些食物可以调理失眠

1.糖水

晚上睡觉之前喝一碗糖水，糖水不仅能在体内分解成葡萄糖，还能分解出血清素，血清素进入大脑可以使大脑感觉到放松，有利于入睡。

2.小米粥

小米中的营养物质非常丰富，小米含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲睡的神经递质——五羟色氨，它使人的大脑活动受到暂时的抑制，因此容易入睡。

3.紫芝宁粉

中医药食同源的植物瑰宝紫芝提取而来，紫芝宁粉中含有的营养成分，能改善大脑神经系统不正常状态，异常兴奋性降低，具有安神助眠的作用。

改善睡眠，食疗方虽然缓慢，但是对身体无害，不会产生副作用。睡不着觉的时候，心情烦躁也可以听一些舒缓的音乐来让自己不再烦躁。

改善睡眠，食疗只是一方面，同时也需要配合一些锻炼来增强体质，提高身体抵抗力，以防疾病入侵。