营养师独家秘方：不用戒甜食也能快乐减肥

面对垃圾食品中的战斗机——甜食，我们真的是想举手投降。

真的，太好吃了！！！！
甜甜圈、奶茶、冰淇淋、可乐汽水、小糖水、小蛋糕、奶油饼干……

京保教育的建议是，戒不掉，那就吃啊！
人生苦短，何必为难自己。

冰淇淋
大桶冰淇淋，用勺子挖着吃，配上创造营好看的小哥哥，我的天哪，这就是幸福的感觉吧！

上称之后……

不想看到体重太难过？又忘不掉冰淇淋？
那你可以这么吃。

吃冰棍
冰棍是冰淇淋里面对你最友好的了。
成分就是水＋糖，和那些妖艳的奶油雪糕十分不一样呢！
京保教育独家秘笈：吃水果冰棍，它的热量更低。

吃意式冰淇淋
它有一个很洋气的名字：Gelato
意式冰淇淋用纯牛奶制作，跟美国那些用高热量奶油、炼乳做的都不一样！
意式冰淇淋的脂肪含量只有4%~8%。
较瘦菌认为它只有一个缺点：贵。
适合想减肥戒不掉甜食又想维密走秀的富婆。

酸奶冰淇淋
这里是说纯正的酸奶做的冰淇淋哦。
市面上卖的，大部分都是酸奶口味的，并不是真的酸奶。
一个方法区分：看价格，真的酸奶冰淇淋，价格至少在20元。

奶茶
夏天的回魂水、续命水、快乐水、解忧水、忘情水……

唯奶茶不可辜负
虽然不少人都在说奶茶热量超标，但他们还不是买买买吗？

1. 选真奶茶
现在奶茶店很多，但不少商家都用的是“假奶”，
这些食材热量高，对人体危害也很大。
尽量选用“淡奶”“纯牛奶”“奶粉”制作的奶茶。
较瘦菌独家秘笈：菜单上带“拿铁”“鲜奶茶”“港式”的都还不错。

2.少加料
为了口感好，很多奶茶现在都会有DIY加料的环节。
四季春，玛奇朵，无糖去冰加椰果
（京保教育独家秘方，就那个啥啥网红奶茶）
什么红豆布丁椰果珍珠芋泥西米烧仙草，那个什么，还是少加吧。
这些东西长期泡在糖水罐里，即使本身热量不高，也被泡出了高热量。

蛋糕
现在流行翻糖蛋糕！买！吃！
啊！又胖了！

蛋糕是最让较瘦菌头疼的：热量高、添加物多、糖多、奶油多……
这个建议就是：
别吃。
你真的喜欢吃，那……我也有办法。

1. 餐后补充膳食纤维
这样搭配：蛋糕+蔬菜+燕麦
用蔬菜燕麦里的膳食纤维，补充蛋糕带来的伤害。

2. 买贵的
富婆专用方法。
贵的蛋糕，才是用真的动物奶油和奶酪做的。
这种蛋糕反式脂肪酸很少，富含维生素A和维生素D。

热量下不来，但营养跟得上。
而且精致的蛋糕分量小，富婆下午茶专用纸杯蛋糕，配上英式茶。
但是你发现没，水果蔬菜，就是万能的减肥秘方。
如果你学会分辨不同食物中的营养成分，衡量一下自己需要的营养，也许，就不会这么喜欢甜食了。