高血压患者可以吃花生吗？提醒：若想血压稳定，谨记3不要

导语：可能一说起高血压，大家都有一定的了解，高血压是现如今非常常见的一种慢性疾病，一旦确诊为高血压之后，不仅会影响着人们的日常生活，同样还影响了自身的身体健康。

根据相关数据表明，我国高血压患者已经达到了3亿人，而且这个数据还在持续增长，所以对于大家来说，如何预防和控制高血压也成为了一件特别重要的事情。

人们一旦会患上高血压，除了与遗传因素有关，日常生活当中的饮食习惯和生活习惯也非常关键。

确诊为高血压之后，除了要遵医嘱合理用药以外，日常生活当中的饮食也是特别重要的，有许多食物都不太适合高血压患者去吃，比如含盐比较多、高脂肪、高热量食物。

就在前不久，网上有人说高血压患者是不可以吃花生的，因为花生当中还有比较多的脂肪，高血压患者若是吃下去会影响到血压和血脂，事实真的是如此吗？

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高血压患者可以吃花生吗？

对于高血压患者来说是可以吃花生的，但是也要注意一定要正确的去吃花生，每次摄入花生的量一定要控制好。

虽然花生当中含有一定的脂肪，但是这种脂肪是属于不饱和脂肪酸，对身体有一定的益处，但是也不可以大量食用。

吃太多也会导致身体摄入热量过高，会间接导致身体内的脂肪变多，多余的脂肪排泄不出去就会进入到血液中，从而导致血管压力变大，也会导致血压出现升高的情况。

还有也要注意花生的烹饪方式，如果每天吃生花生没有经过再加工的花生，这样的花生对身体和血压都不会产生影响，反而会带来有益的好处。

平时不要吃油炸花生米或者是带糖的花生，这样不仅会增加热量的摄入，还会增加糖分的摄入，经常吃这样的花生，不但不利于稳定控制血压，反而会给心脑血管带来不健康的风险。

对于高血压患者来说，如果想要收获花生给身体带来的好处，一定要严格控制食用量，还要注意烹饪方法，建议吃一些水煮花生或者是生吃花生，这样不但能够稳定控制血压，也可以在一定程度上保护心脑血管健康。

每次的摄入量建议控制在10~15粒比较好，再好吃，再喜欢吃的食物也要有个度。

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提醒：若想血压稳定，谨记3不要

不吃腌制食物

很多腌制食物在制作的过程当中，就会加入大量的盐分，盐中含有大量的钠离子，会导致血压的迅速升高。

想要血压的稳定，那么每天的盐分摄入量需要控制在6克。所以对于高血压患者来说，我们每天的饮食一定要清淡一些，千万不要摄入过多的盐分。

不要抽烟

吸食一根烟后，血管收缩，血流受阻，血压又持续上升，然后血压又进一步收缩达到超高压，这很有可能导致爆血管，还会加速血管硬化、管腔变窄。

如果不想脑梗、心梗的话，平时还是不要抽烟。

不要熬夜

熬夜时，人体处于兴奋状态，身体无法获得充分的休息，可导致血压不稳。还会造成内分泌紊乱，身体大量分泌去甲肾上腺素等激素，可导致血压升高。

普通人经常熬夜，可增加高血压的发病风险，而如果是高血压患者熬夜，会增加心梗、脑梗等疾病的发病风险。

结语：最后还要提醒各位高血压患者，不要轻易相信民间所说的吃醋泡花生能够降血压的偏方，以免身体出现不适症状，给自己带来不必要的麻烦。