中老年女性补钙，注重食补，不仅强筋骨，还能养气血，吃出气色好

中老年女性钙流失的速度比同龄的男性要快一些，所以，补钙事项需比较安排到日程上，那说到补钙，除了吃钙剂之外，我们还可以从食物中获得。

在这里给大家分享2个适合中老年女性补钙的食疗偏方，常吃强筋骨、气色好!

食疗偏方一：豆腐肉丸

这道菜主要材料是豆腐和猪肉，不仅补钙效果好，还含有大量的蛋白质成分，而且还具有一定的补铁作用，补钙壮骨的同时，还可以补气养血，提高免疫力。

做法步骤：将豆腐搅成细泥，猪五花肉剁成泥，葱白切小粒，混合后加入少量精盐、味精、胡椒粉、蛋清和干淀粉，挤成均等的馅料，用手抓一把馅料从拇指和食指中间挤出一个丸子，放入90℃热水锅中烧熟(锅不开)，全部放入后，锅置旺火，放入精盐、味精调味，烧沸，装碗;撒上胡椒粉、香油即可食用。

食疗偏方二：虾仁油菜

这道菜主要材料是虾仁和油菜，虾仁含有的蛋白质和钙质比较丰富，油菜具有活血化瘀、润肠通便、消肿解毒、促进血液循环、降脂抗癌的功效。大家平时吃这道菜，不仅可以促进食欲，还可以提高体质。

做法步骤：将虾仁洗好，用料酒、酱油和团粉拌匀，油菜洗净切成寸段;油烧热后先下虾仁煸炒几下起出，再煸炒油菜至半熟，然后再加入葱、姜、盐，倒入虾仁，旺火快炒起锅即可食用。

自古以来人们都讲究“民以食为天”，药补不如食补。其实我们身体中所需的很多微量元素都可以从食材中摄取，并且更容易被人体所吸收，所以，以上三个食疗补钙方，大家可以收藏起来噢!