三种习惯是血压升高的“祸首”，要注意！做好四件事，血压慢慢降

高血压是一种常见的疾病，患有此病之后身体会出现多种症状，高血压患者有很多的注意事项，在平时大家应该要多注意保养自己的身体。在生活中导致高血压的原因有很多，我们一定要注意。

这三种习惯是导致血压升高的“祸首”，一定要注意！

一、精神紧张

精神紧张是造成高血压的一大因素。现在，我们中年人大部分在单位里都是骨干，青年人也都是重任在肩，而且生活中也会发生很多事情，都会对中青年人精神上产生一种压力。现代人的压力越来越大，精神紧张其实也是高血压非常重要的原因。

二、过于肥胖

一个人的体重越重，那么患有高血压的几率就会越高，我们会发现很多患有高血压的朋友都是比较肥胖的人群，这也是很多医生让高血压患者减肥和控制体重的主要原因。

三、饮酒过多

现在很多人都喜欢喝酒，少量的饮酒对于降血压其实是有一定的效果的。但是如果长期饮酒的话，或是每次的量都很大的话，对于血压的影响是很大的。过量饮酒是会导致血压增高的。所以平时如果不必喝酒的话，大家还是尽量不要去喝酒，不然有酒瘾那就不好了。

日常生活中做好四件事，减少血压上升！

一、适当饮用降压茶

茶叶中的茶多酚具有抑制脂质过氧化，抗凝，促纤溶，抗血小板凝集，降血压，降血脂，防治动脉粥样硬化，保护心肌等作用。

将金花茶，辣木叶，葛根，桑叶，青钱柳叶，玉米须等6味中药成分制成青钱柳南山茶包，每天早晚一包，坚持长期喝，能有效的降低高血压、高血脂、高血糖。

二、不要过度兴奋

当人的情绪过度的兴奋的时候，血压就可能会跟着升高。所以说高血压患者应该学会控制自己的情绪，不要有太大的波动。否则引起心跳加速，血压突然上升，是可能会导致一些严重的后果的。

三、控制体重

很多人应该都知道肥胖是高血压患者的天敌。如果我们的体重增加了，那么心脏的负担也会加重，这时人体血管外的阻力也就加重了，患者的血压也就一直呈现升高的趋势，所以在平时我们要注意控制体重。

四、食盐要少量

如果食用盐过多会引起体内的血容量增加，导致血压的升高，也会给心脏增加一些负担。就算是血压正常的人，也不能吃太多的盐，每人每天进盐量为4-5克为合适。

同时，高血压的人也要注意吃一些低脂肪的食物，因为食物含有的脂肪高了，就容易引起高血压的发生。