“朋克养生”不如睡前养生~ 这些食物睡前吃了竟然不发胖！

很多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是要注意体态的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实，有些食物在睡前吃有助于睡前放松，提高睡眠质量。

A.温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的方法早已众人皆知。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而牛奶中含有的钙也能帮助大脑充分利用这样的色酸。

B.香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”。它除了含有丰富的复合胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

C.菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

D.杏仁

杏仁同时含有氨酸和松缓肌肉的良药—镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招哦。

E.土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反，它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，如果混合温奶做成土豆泥的话效果会更棒啊！

怎么样，发现生活中这些小小的食材，睡前既可果腹又能助眠，是不是一举两得呢~