闭眼躺着对身体损伤大，这个药方，睡眠质量回升

觉醒，跟睡眠，是人体两种不同的状态。睡眠时，各种感觉减退，骨骼肌肌紧张减弱，血压下降，心率减慢，瞳孔缩小等等，所以使机体的体力与精力得到恢复。脑电波角度来说，觉醒时候脑电波是去同步化快波，睡眠时候是同步化慢波，因为闭目眼神属于觉醒状态，所以并不能跟睡眠状态相提并论。

王女士，一个月前被一家大型网络公司高薪聘用，经过很多次面试，成功了，开始非常兴奋。可是上班一段时间之后开始出现头晕，记忆力减退等状况，持续了三个月以后，王女士到医院各种检查，结果都没有问题，医生就让她好好睡觉，因为很难入睡，只能每天闭眼躺着，以为这样可以达到一定的休息效果，可以补充睡眠但是效果可想一般。王女士觉得这样下去也不是办法，只好四处求助朋友，最后在一位朋友的帮助下认识了一位中医，中医给她开了一个药方，牧灵枝3g、3g菊花、7粒枸杞。开水冲服，焖泡7-10分钟既可饮用，可以反复冲泡2-3次，直至无味，最后把残渣丢掉；或者直接煮水喝均可。王女士回家按这个药方服用了两个月，睡眠质量提高了，也不失眠了。

听说这个方子，我感到十分神奇，就查了一下资料，发现牧灵枝入心、肝经，能够滋心阴，养心神，因此用于治疗失眠。失眠在古代称为“不寐”，心阴不足，心阳偏旺，阴不敛阳，心神不宁，导致不能入睡，心悸而烦，多梦健忘，潮热盗汗，手足心热，口燥咽干。

其实在失眠中药物只是辅助作用，你可以尝试以下方法快速入睡。

临睡前一小时，一定别再摄入高脂肪、高热量的食物。不然你入睡后，胃部还在超负荷工作，到时候可别怪它「发出抗议」让你半夜疼醒哦！

2、远离科技产品。

手机或电脑这些尽量不看，特别是一些刺激性兴奋性游戏，影视剧，内容等都容易影响睡眠。有的朋友说睡不着，不看手机干嘛？上面也说了，闭目养神也是好的。当然有的必须看着电视，弄点动静，然后不知不觉中睡去，如果这样有利于改善睡眠，也不反对。

3、洗澡、泡脚。

晚上洗澡或者泡脚，有助于身体得到充分的放松，有助于睡眠，尤其是泡脚，俗话说得好，人老脚先衰。通过泡脚，可以刺激脚底的反射区，从而对人的五脏进行调理。